Ackerminze: Test, Wirkung, Anwendung & Studien (01/21)

Du hast gehört, dass Ackerminze bei Atemwegsproblemen, Krämpfen und vielen weiteren Problemen helfen kann? Du bist dir aber nicht sicher, ob dies wirklich der Fall ist und möchtest dich wissenschaftlich davon überzeugen lassen? Wir haben hier zusammengefasst, welche Produkte aus Ackerminze es gibt und was du dabei beachten solltest.

In diesem Ackerminzen Test 2021 wollen wir dir einen Überblick über die wichtigsten Informationen über Ackerminze geben. Wir haben alle wichtigen Heilkräfte der Pflanze zusammengefasst. Zudem wirst du einiges über die Pflanze selbst erfahren.

Das Wichtigste in Kürze

• Ackerminze wird auch Mentha Arvensis oder Korn-Minze genannt. Sie ähnelt der Pfefferminze.
• Das Gewächs hat heilende Kräfte, vor allem zur Krampflösung, Abhilfe bei Atemwegsproblemen und Entzündungen. Auch bei vielen anderen Problemen kann Ackerminze helfen.
• Ackerminze gibt es als Tees oder Öle zu kaufen. Tees werden dabei zur inneren Anwendung bei Atemwegsproblemen, sowie Hals- und Rachenbeschwerden verwendet und Öle zur äußerlichen Anwendung bei Krämpfen, Entzündungen und einigen anderen Problemen.

Ackerminze Test: Favoriten der Redaktion

• Das beste Öl aus Ackerminze
• Der beste Tee mit Ackerminze

Das beste Öl aus Ackerminze

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Das reine ätherische Ackerminzöl von Naissance kommt in einem 50 ml Fläschchen. Es beinhaltet 100 % reines Ackerminzöl und hat einen intensiven Minzduft. Durch den intensiven und erfrischenden Duft findet es laut Hersteller sehr oft Anwendung in Aromatherapien und als Massageöl.

Das Produkt hilft dir dabei, wacher zu werden und deine Konzentration zu steigern. Zudem kann das Öl für selbst hergestellte Haut- und Haarpflegeprodukten verwendet werden und sorgt dabei für einen kühlenden Effekt. Zwar kommt das Produkt in einer sehr kleinen Flasche, wird aber sehr stark verdünnt verwendet, weshalb immer nur sehr wenig gebraucht wird.

Der beste Tee mit Ackerminze

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Der Pukka Bio-Tee Drei Minze wird in einer Box mit 80 Teebeuteln geschickt. Der Hersteller achtet sehr auf einen fairen Handel seiner Produkte. Der Tee besteht zu jeweils ungefähr einem Drittel Pfefferminze, grünen Minzblättern und Ackerminzblättern.

Durch die drei Minzsorten hat der Tee einen sehr angenehmen und frischen Geschmack. Er kann befreiend für den Hals und Rachen wirken. Preislich liegt das Produkt etwas über dem Durchschnitt, was wir aber aufgrund der komplett fair gehandelten Inhaltsstoffe angemessen finden.

Kauf- und Bewertungskriterien für Ackerminze

Beim Kauf von Ackerminze kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

• Zusammensetzung
• Darreichungsform
• Packungsgröße

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Zusammensetzung

Bei der Wahl des für dich am besten Produktes hängt davon ab, woraus dein Produkt hergestellt sein soll. Hierbei ist es vor allem wichtig, ob du auf der Suche nach reiner Ackerminze bist oder diese im Gemisch mit anderen Produkten möchtest.

Tees sind meist mit anderen Minzsorten oder Gewächsen gemischt, um eine Varianz im Geschmack und der Wirkung zu erreichen. Sie werden oft mit Pfefferminze angeboten. Falls dir dies also zusagt, sind Tees die bessere Wahl.

Wenn du aber Ackerminze auf der Haut und in reiner Form verwenden willst, dann solltest du auf Öle zurückgreifen. Diese gibt es zwar auch gemischt, aber sie sind auch sehr leicht als hundertprozentiges Ackerminzöl zu finden. Das Öl ist dann hochdosierter und hat eine größere Wirkung.

Darreichungsform

Bei der Darreichungsform gibt es im Wesentlichen zwei Arten. Es gibt Ackerminze als Öl oder als Tee zu kaufen. Beides hat seine Vor- und Nachteile.

Das Öl wird für die äußere Anwendung verwendet, während der Tee zur inneren Anwendung gedacht ist. Die ätherischen Öle helfen dir durch eine Mischung mit Wasser, wobei ein Mischverhältnis von ein bis 3 Prozent Öl ausreichend ist. Tees hingegen helfen von innen und haben einen leckeren Geschmack.

Packungsgröße

Tees und Öle sind in größeren Packungen erhältlich.

Hierbei kannst du durch ein Vorteilspack meist auch Geld sparen. Allerdings solltest du dies nur nehmen, wenn du das Produkt auch definitiv öfter verwenden willst. Zum Ausprobieren bietet sich ein kleineres Probierpaket erstmal an.

Dabei solltest du auch bedenken, dass die Öle und Tees mit Ackerminze nicht immer unendlich lange haltbar sind. Öle müssen in der Regel nach Öffnung innerhalb von sechs bis acht Monaten aufgebraucht werden.

Auch die Tees sollten innerhalb von ein bis zwei Jahren verbraucht werden, da sie sonst ihren Geschmack und ihre Wirkung verlieren können.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Ackerminze ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Ackerminze zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Ackerminze und wie wirkt sie?

Ackerminze wird in der Fachsprache Mentha Arvensis genannt, im Volksmunde wird sie manchmal auch als Korn-Minze bezeichnet.

Ein Bad mit ein paar Tropfen Ackerminzöl kann nach einem anstrengenden Arbeitstag sehr entspannend und krampflösend wirken. (Bildquelle: unsplash / Roberto Nickson)

Das Gewächs ist fast überall auf der Welt zu finden, vor Allem in Mitteleuropa ist sie es weit verbreitet.  Sie gehört zu der Gattung der Minzen und ist somit auch mit der Pfefferminze verwandt. Es besitzt auch sehr viel natürliches Menthol(6). Die Ackerminze hat einige Anwendungsgebiete in der Naturheilkunde:

• Appetitlosigkeit
• Entzündungen(1)
• Krampflösung
• Gallenprobleme
• Mundgeruch(9)
• Schlaflosigkeit
• Übelkeit
• Atemwegsprobleme(2)
• Verstopfung
• Blähungen
• Diabetes(4)
• Kopfschmerzen
• Schnupfen

Auch im Ackerbau wird die Minze teilweise benutzt. Ihre Inhaltsstoffe haben eine Pilzgiftigkeit und wehren somit einige Pilzerkrankungen der Ernte ab. Hauptsächlich bei Kartoffeln findet dies Anwendung(3).

Laut einer Studie kann das Öl aus der Ackerminze auch gegen Mücken helfen. Die Studie hat gezeigt, dass je höher die Konzentration des Öls ist, immer weniger Mücken an die zu testende Stelle geflogen sind(5).

Wie unterscheide ich Ackerminze von anderen Minzarten und wo finde ich sie?

Ackerminze ist vor Allem in sehr feuchten Gebieten zu finden. Im Gegensatz zu anderen Minzarten kann sie sehr gut mit viel Wasser umgehen, auch wenn sie übergossen wurde(7).

Sie liebt einen sehr nährstoffreichen Boden und gedeiht sehr gut, wenn viel Stickstoff im Boden enthalten ist. Sie ist oft in der Nähe von Acker-Feldern zu finden, wo auch der Name herkommt.

Im Normalfall wird die Pflanze bis zu 40 Zentimeter hoch. Eine Ausbreitung der Minze entsteht durch unterirdische Ausläufer.

Ackerminze ähnelt der Pfefferminze sehr.

Ackerminze ähnelt den meisten Minzarten sehr. Sie hat eiförmige Blätter mit kleinen Zacken an den Seiten. An den Achseln der Blätter wachsen Scheinquirlen mit rosa- bis violettfarbenen Blüten.

Im Gegensatz zu anderen Minzarten hat sie hier keine Ähren an der Spitze, was eine Unterscheidung möglich macht.

Die Ackerminze ähnelt der Pfefferminze sehr. Beide haben eine kühlende Wirkung, wenn sie als Öl eingesetzt werden. Aus beiden werden einige Hygiene- und Massageprodukte hergestellt(8).

Wann und für wen ist die Anwendung von Ackerminze sinnvoll?

Prinzipiell ist eine Einnahme oder ein Auftragen von Öl aus der Ackerminze immer sinnvoll. Davon ausgenommen sind Menschen, die darauf mit Magenschmerzen aufgrund einer Unverträglichkeit reagieren, sowie schwangere und stillende Mütter.

Auch Kindern bis zu einem Alter von 2 Jahren sollten auf Minze verzichten, da es zu Atemwegsproblemen führen kann.

Die Einnahme ist bei oben genannten Symptomen meist eine gute Entscheidung. Es hilft sehr gut auf der Haut aufgetragen, als auch durch die orale Einnahme. Allerdings sollten bei den genannten Symptomen immer ein Arzt aufgesucht werden, da Ackerminze nicht das Wunderheilmittel ist.

Ist Ackerminze essbar?

Die Ackerminze kann, wie alle anderen Minzarten auch, verzehrt werden. Du solltest allerdings darauf achten, nicht zu große Mengen zu essen, da die ätherischen Öle in großen Mengen giftig sein können.

Ackerminze ist in kleinen Mengen genießbar.

Sie sollte also nur als Gewürz oder in Tees verwendet werden. Die Blätter der Minze sind sehr aromatisch und kann für eine Menge Speisen als Gewürz verwendet werden. Vor allem Süßspeisen werden sehr gerne damit zubereitet.

Was kosten Ackerminze Produkte?

Die Kosten für Produkte aus Ackerminze variieren stark. Dies kommt daher, dass es unterschiedlich Packungsgrößen und Güte des Inhaltes gibt. Ein höherer Preis geht meist mit einer höheren Qualität einher.

Art	Kosten
Öl aus Ackerminze	18 bis 25 € (pro 100 ml)
Tee aus Ackerminze	20 bis 30 € (Preis für 100 Teebeutel)

Öle und Tees aus Ackerminze sind also in einem etwas höheren Preissegment, verglichen zu ähnlichen Produkten. Da das Gewächs allerdings durch sehr gute Eigenschaften verfügt, finden wir den Preis angemessen.

Wo kann ich Ackerminze kaufen?

Ackerminze wird meist in schon aufbereiteter Form verkauft. Die Tees und Öle bekommst du nach unserer Recherche in folgenden Geschäften:

• Apotheke
• Drogerie
• Baumarkt als Pflanze

Eine ganze Pflanze für deinen Garten oder Balkon oder als Gewürz kannst du dir auch im Baumarkt kaufen. Dann kannst du das Gewächs nach Belieben selbst verarbeiten.

Fertig zusammengestellte Produkte findest du zudem in den gängigen Online-Shops. Dies lohnt sich vor allem für größere, preiswerte Vorteilspacks. Du bekommst zum Beispiel auch eine Auswahl mehrerer Tees und/oder Ölen.

Welche Arten von Produkten aus Ackerminze gibt es?

Produkte aus Ackerminze gibt es vor allem in zwei Arten. Es gibt Öle aus Ackerminze, diese werden aus den ätherischen Ölen der Pflanze gewonnen und äußerlich angewendet.

Zudem wird auch Tee aus Ackerminze hergestellt, dieser besteht aus den Blättern des Gewächses und hilft bei der inneren Anwendung.

Art	Beschreibung
Tee	Tees aus Ackerminze sind sehr erfrischend und sind zur inneren Anwednung gedacht.
Öl	Öle aus Ackerminze werden aus den ätherischen Ölen der Pflanze hergestellt und werden, mit Wasser vermischt, auf der Haut aufgetragen.

Welche Vor- und Nachteile die Arten haben, werden wir dir im nächsten Teil erklären.

Tees aus Ackerminze

Mit Tees aus Ackerminze kannst du geschmackvolle und intensive Tees zubereiten. Diese Tees haben eine beruhigende Wirkung und helfen zudem noch bei Hals- und Rachenbeschwerden.

Eine Tasse Ackerminztee kann dir dabei helfen, deine Atemwege freizubekommen und eine wohltuende Wärme zu erzeugen. (Bildquelle: unsplash / Drew Jemmett)

Der Tee kann pur oder mit etwas Honig vermischt heiß genossen werden. Die meisten Tees sind keine reinen Ackerminztees, sondern eine Mischung aus verschiedenen Minzsorten (vor allem Pfefferminze).

Dies gibt dem Tee noch einen besonderen Frischekick, da die Pfefferminze sehr intensiv schmeckt.

Beim Kauf solltest du darauf achten, dass keine Zusatzstoffe oder Geschmacksverstärker hinzugefügt sind. Dadurch hast du einen besseren Geschmack und eine reinere Form des heilenden Krautes. Die meisten Bio-Produkte werden allerdings ohne Zusatzstoffe angeboten.

Du kannst dir deinen Tee natürlich auch selbst zubereiten, indem du einige Blätter der Ackerminze in heißem Wasser kochst.

Die meisten verkauften Tees kommen schon in einem Teebeutel. Das erspart dir einiges an Zeit und du brauchst keine Sonderausstattung dazuzukaufen. Bei allen anderen bräuchtest du noch ein Teesieb oder extra Teebeutel, wenn du getrocknete Blätter der Ackerminze kaufen möchtest.

Vorteile

• Kann mit anderen Geschmäckern kombiniert werden
• Intensiver Geschmack
• Bio Produkte erhältlich
• Eigene Herstellung möglich

Nachteile

• Meist nur bei Selbstherstellung als reine Ackerminze erhältlich
• teure Teesorte
• manchmal Geschmacksverstärker zugegeben

Öle aus Ackerminze

Öle aus Ackerminze sind Produkte, die zur äußeren Anwendung am Körper gedacht sind. Diese sollen vor allem gegen Atemwegsprobleme, bei Entzündungen und zur Krampflösung verwendet werden.

Die Öle besitzen einen angenehmen Duft, der eine entspannende Wirkung hat. Zudem ziehen die Öle bei äußerlicher Anwendung in den Körper ein und können auch von innen wirken.

Zudem sind die meisten Produkte auch ideal zur Herstellung eigener Pflegeprodukte daheim geeignet. Die Öle bieten eine kühlende Wirkung auf der Haut. Du kannst es für Gesichtswässer, Körperöle und viele weitere Produkte verwenden.

Bevor du allerdings Ackerminzöl verwendest, solltest du schauen, ob deine Haut dieses auch verträgt. Bei manchen Menschen können die Inhaltsstoffe der Ackerminze zu Rötungen oder Hautirritationen führen. Kaufe also lieber erst kleinere Produkte, um die Hautverträglichkeit testen zu können.

Eine Herstellung des Öles daheim ist leider nicht möglich.

Einige der Produkte werden auch mit anderen Ölen vermischt. So ist die gängigste Form wieder eine Mischung mit dem klassischen Pfefferminzöl, aber auch andere Heilkräuter werden manchmal verwendet.

Vorteile

• Nur kleine Mengen erreichen schon eine große Wirkung
• Meist 100% aus Ackerminze
• Angenehmer Duft

Nachteile

• Manchmal Hautunverträglichkeit
• relativ teuer
• Keine eigene Herstellung möglich

Dadurch kannst du auch die heilenden Kräfte der Produkte in einem Öl vermischt aufnehmen und musst bei unterschiedlichen Beschwerden nicht mehrere Produkte kaufen.

Wie ist Ackerminze zu dosieren?

Prinzipiell ist eine Überdosierung mit Ackerminze möglich. Durch das enthaltene Menthol kann es bei sehr hohen Dosen zu Atemproblemen kommen. Wann der Schwellenwert einer Überdosierung erreicht ist, hängt von der Person ab. Normalerweise ist der Wert allerdings recht hoch und wird nicht überschritten.

Manche Menschen sollten aufgrund einer Hautunverträglichkeit gar keine Ackerminze verwenden.

Bei der Verwendung von Ölen sollte ein richtiges Mischverhältnis verwendet werden, um keine zu hohen Dosen zu erreichen. Ein Mischverhältnis von 1 bis 3 Prozent ist hierbei normalerweise der Fall. Zu hohen Dosierungen auf der Haut können zu Hautirritationen führen.

Kann man Ackerminze während der Schwangerschaft einnehmen?

Das Einnehmen von Ackerminze sollte während der Schwangerschaft und der Stillzeit auf jeden Fall vermieden werden(10). Weder Mutter noch Kind sollten es einnehmen.

In der Schwangerschaft und während der Stillzeit sollte keine Ackerminze eingenommen werden. (Bildquelle: pixabay / regina_zulauf)

Durch die hohe Konzentration der Minze in den Ölen kann es zu schweren Atemwegsbeschwerden bei Babys kommen. Alle Minzarten sollten aufgrund ihrer Wirkung auf die Gebärmutterkontraktion unbedingt gemieden werden, da es sonst zu Fehlgeburten kommen kann.

Gibt es Rezepte mit Ackerminze?

Ackerminze wird vor allem in der asiatischen Küche sehr gerne für sehr geschmackvolle Gerichte verwendet. Auch bei uns wird die Minze immer öfter als kostengünstigere Variante zur Pfefferminze als Gewürz verwendet. Vor allem für süße Nachspeisen wird das Gewächs gerne angewandt.

Generell sollte davon aber nicht zu viel verwendet werden, da es auch in kleinen Mengen einen sehr intensiven Geschmack hat. Zudem ist das enthaltene Menthol in großen Mengen auch für Atemwege problematisch.

Bildquelle: Yastremska / 123rf