Chrysin
Veröffentlicht: 15. Oktober 2020

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Vor allem in der Bodybuilding Szene ist Chrysin ein bekanntes und häufig eingesetztes Supplement. Es soll den Testosteronhaushalt positiv beeinflussen und somit besseren Muskelaufbau fördern. Bei all diesen Nahrungsergänzungsmitteln kann man schnell einmal den Überblick verlieren. Ob sich das Mittel lohnt und die Wirkung wirklich ihren angeblichen Effekt erzielen kann, erfährst du in diesem Beitrag.

In unserem grossen Chrysin Test 2021 möchten wir dir das gesamte Thema rund um Chrysin etwas näher bringen. In diesem Ratgeber erfährst du, was du schon immer über das Supplement wissen wolltest und wir beantworten dir die häufigst gestellten Fragen im Zusammenhang mit Chrysin. Damit du am Schluss dieses Beitrages das richtige Produkt für deine Bedürfnisse wählst, haben wir dir ebenfalls die wichtigsten Kaufkriterien aufgelistet.




Das Wichtigste in Kürze

  • Chrysin ist ein pflanzliches Heilmittel, welches aus verschiedenen Pflanzen extrahiert wird. Die bekannteste Gewinnung von Chrysin geschieht aus der blauen Passionsblume.
  • Die Wirkung macht sich durch die Umwandlung von Östrogenen in Testosteron bemerkbar, was auf natürliche Art und Weise durch die Einnahme passiert. Dies hilft vor allem bei Männern die Potenz zu steigern und hat für beide Geschlechter positive gesundheitliche Effekte. Bei Kraftsportlerin wird Chrysin auch oftmals eingesetzt, um das Muskelwachstum zu fördern.
  • Chrysin gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen und Konzentrationen. Der Konsum ist unbedenklich und du nimmst durch die Einnahme nur natürliche Stoffe zu dir. Weiteres und was du beim Kauf beachten solltest erfährst du in diesem Ratgeber.

Chrysin Test: Favoriten der Redaktion

Die besten Chrysin Kapseln (für Veganer)

Die Chrysin Kapseln nach Dr. Michalzik haben einen 98 prozentigen Chrysingehalt. Des Weiteren enthalten sie geringe Anteile an Zink und Piperen für eine hohe Bioverfügbarkeit. Das Produkt wird in Deutschland hergestellt und zeichnet sich durch eine hochwertige Qualität aus. Zudem enthält es keine Zusatzstoffe. In der Packung sind 90 Kapseln enthalten, wobei eine Kapsel einen Chrysingehalt von 500 mg aufweist. Durch die ausschliesslich pflanzlichen Inhaltsstoffen ist dieses Produkt für Veganer ebenfalls geeignet.

Die qualitativ hochwertigen Kapseln eignen sich für dich, wenn du eine vegane Variante bevorzugst.

Das beste Chrysin Pulver

Dieses Produkt von Axenic ist ein feines hellgelbes Chrysin Pulver mit einem Anteil von 99 % Chrysin. Es ist geruchs- und geschmackslos, weshalb man es hervorragend in Wasser, Saft oder Smoothie vermischen kann. Das Produkt ist bis zu zwei Jahre, wenn versiegelt und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt, haltbar.

Möchtest du Chrysin in Form von Pulver konsumieren, so empfehlen wir dir dieses hochwertige Supplement.

Die besten hochdosierten Chrysin Kapseln für ein Jahr Vorrat

Das Vita Pharma Chrysin enthält hochdosierte Chrysin Kapseln mit einem Gehalt von 1000 mg pro Kapsel. Mit einer Packung bestehend aus 365 Kapseln Chrysin, bist du für ein ganzes Jahr mit dem Supplement ausgestattet. Das Produkt kommt aus Grossbritanien und wird dort mit qualitativ hochwertigen Inhaltsstoffen zusammengesetzt. Für Vegetarier geeignet.

Für einen besseren Preis bekommst du eine so grosse Menge an Chrysin nicht. Die Qualität überzeugt ebenfalls. Möchtest du nur einmal pro Tag eine Kapsel einnehmen, so können wir dir diese hochdosierten Kapseln empfehlen. Zudem ist es praktisch einen Vorrat, der für ein Jahr reicht zu besitzen.

Kauf- und Bewertungskriterien für Chrysin Produkte

Es gibt unterschiedlichste Chrysin Produkte von verschiedenen Herstellern auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel. Damit du ein qualitativ hochwertiges Supplement kaufst, solltest du folgende Kaufkriterien berücksichtigen.

Auf diese Aspekte wird unten dran näher eingegangen, damit du am Ende dieses Abschnittes weisst, was du berücksichtigen solltest.

Inhaltsstoffe

Chrysin ist ein Bioflavonoid und wird aus mehreren Pflanzen extrahiert. Die bekannteste Gewinnung von Chrysin stammt aus der Passionsblume. Chrysin bildet somit den Hauptbestandteil.

Piperin (schwarzer Pfeffer) steigert die Aufnahmefähigkeit von Chrysin.

Der zweite Inhaltsstoff, welcher in deinem Produkt enthalten sein sollte, ist Piperin. Piperin ist ein schwarzer Pfefferextrakt, welcher die Aufnahme von Chrysin erhöht. Denn Chrysin wird im Darm eher schlecht aufgenommen und kann Reizungen verursachen, weshalb das Piperin die Bioverfügbarkeit erhöht.

Ein weiterer Inhaltsstoff ist Zink. Zink-Citrat kommt allerdings nur in sehr geringer Dosierung im Chrysin vor. In der Regel nur 2-3 mg.

Darreichungsform

Chrysin kann in verschiedenen Darreichungsformen eingenommen werden. Dabei spielt es keine Rolle in welcher Form die Einnahme erfolgt. Die Inhaltsstoffe entfalten ihre Wirkung auf gleiche Art und Weise. Somit kann man nicht sagen, ob eine oder die Andere Darreichungsform mehr oder weniger geeignet ist.

Man kann Chrysin in folgenden Darreichungsformen konsumieren:

  • Kapseln
  • Pulver
  • Tabletten

Wie oben schon erwähnt, ist die gewählte Darreichungsform eine Frage der Präferenz. Deshalb raten wir dir, die für dich am besten passende Form zu wählen.

Dosierung

Damit du Chrysin dosieren kannst, ist es wichtig vor dem Kauf die jeweilige Chrysin Dosierung des Produktes zu kennen. Ohne diese Information wird es schwierig, dass richtige Mass einzunehmen.

  • Chrysin Kapseln: Chrysin Kapseln sind die meist vertretene Darreichungsform auf dem Markt. Die gängigsten Chrysin Kapseln haben einen Inhalt von 400-500 mg. In hochdosierter Form erhält man sie auch mit 750 mg. Der Inhalt bzw. die Anzahl an Kapseln in einer Flasche variiert zwischen ca. 30 bis 200 Kapseln. Dies macht sich logischerweise im Preis bemerkbar.
  • Chrysin Pulver: Chrysin Pulver gibt es in vielen verschiedenen Grössen. Von 10 g bis 1 kg ist alles dabei. Da Chrysin nicht gerade ein günstiges Supplement ist, kann ein hoher Beutelinhalt einen dementsprechend hohen Preis bedeuten.
  • Chrysin Tabletten: In der Regel kommen Tabletten in einer Dosierung von 500 mg Chrysin daher. Tabletten sind eher selten, aber ebenfalls empfehlenswert.

Wie du Chrysin im richtigen Mass dosierst und was du bei der Anwendung beachten solltest, erfährst du im unten stehenden Ratgeberteil.

Qualität

Um die Qualität des Chrysin Produktes sicherzustellen, zeigen wir dir worauf du ebenfalls beim Kauf achten kannst.

Zunächst einmal solltest du überprüfen, dass keine zusätzlichen Inhaltsstoffe dem Produkt beigefügt wurden. Solltest du auf irgendwelche Stoffe allergisch sein, ist es umso wichtiger den Inhalt des Supplements zu überprüfen.

Um auf der sicheren Seite zu sein, empfehlen wir dir Produkte ausschließlich aus Deutschland, Österreich oder der Schweiz zu kaufen.

Zudem solltest du wissen aus welchem Land das Chrysin kommt. Ware aus China hat bspw. oftmals andere Qualität, da dort andere Auflagen und Qualitätsvorlagen herrschen.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Chrysin Produkte kaufst

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Chrysin zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Chrysin?

Chrysin ist ein natürlich vorkommendes Bioflavonoid. Flavonoide sind natürliche pflanzliche Stoffe, die wir in unserer täglichen Nahrung zu uns nehmen. Diese Stoffe bringen uns viele gesundheitliche Vorteile und haben eine antioxidative Wirkung(1).

Einer der Grundursachen, weshalb Menschen den Konsum von Chrysin betreiben, ist die Steigerung des Testosteronspiegels. Das Chrysin ist nämlich in der Lage das Enzym Aromatase nachweislich zu hemmen. Aromatase ist beim Mann für die Umwandlung von Testosteron zu Östrogenen verantwortlich. Durch die Hemmung wird die Testosteronproduktion gefördert(2).

Chrysin erhöht den Testosteronanteil. Durch die Hemmung des Enzyms Aromatase, welches für die Umwandlung von Testosteron in Östrogene verantwortlich ist, steigert der Testosteronanteil. (Bildquelle: Anastase Maragos / unsplash)

Am gängigsten ist die Extraktion von Chrysin aus der Passionsblume (Passiflora coerulea/incarnata). Zudem ist es bspw. ebenfalls in Honig enthalten.

Wie wirkt Chrysin?

Durch die Supplementierung mit Chrysin bekommt der Körper das Signal, dass zu wenig Testosteron produziert wird und steigert die Produktion. Die Folge: mehr Testosteronproduktion und der Östrogenspiegel wird gleichzeitig gesenkt.

Testosteron

Wie du nun erfahren hast, kurbelt Chrysin die Testosteronproduktion(2) an. Aber was bedeutet dies genau? Das Sexualhormon übernimmt beim Mann wichtige Aufgaben und prägt sein Verhalten. Ein hoher Testosteronanteil wirkt sich positiv auf die Erektionsfähigkeit und Potenz aus. Auch der Muskelaufbau und der Abbau von Fett wird von Testosteron stark beeinflusst. Dies macht Chrysin zum attraktiven Supplement für viele Sportler.

Antioxidans

Ein weiterer biologischer Effekt ist die Eigenschaft als Antioxidans(1). Die entzündungshemmende Eigenschaft des Chrysin kann bei Krebs helfen(3). Somit ist der krebsvorbeugende Effekt vor allem für Frauen von Interesse. Die antioxidative Wirkung kann ebenfalls als Anti-Aging-Mittel genutzt werden, da der Prozess des Alterns im Grunde genommen, mit dem fortschreitenden chronischen Entzündungen begründet ist.

Weitere Wirkung

Es gibt noch weitere Wirkungen von Chrysin, die in Studien erforscht wurden. Um ein paar Krankheiten, bei denen Chrysin seine Wirkung entfalten könnte aufzuzählen, haben wir dir eine Auflistung erstellt.

  • Diabetes (4, 9)
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (5, 10)
  • entspannte Eigenschaft (6)
  • blutdrucksenkend (7)

Chrysin hat viele Wirkungen und ist vielseitig einsetzbar. Nichtsdestotrotz kann man die Wirkung von Chrysin sowie bei allen Mitteln nicht zu 100 % bestätigen, da jeder Mensch anders auf eine Substanz reagiert.

Wann und für wen ist die Einnahme von Chrysin sinnvoll?

Schätzungen zu Folge nimmt der Testosteronwert ab dem 40. Lebensjahr ab(8). Dieser Rückgang ist altersbedingt durch den Abbau in Hoden und Gehirnregion, die für den Hormonhaushalt verantwortlich sind. Testosteron übernimmt wichtige Funktionen beim Muskelaufbau, der Knochendichte und prägt das menschliche Verhalten.

Da der Testosteronwert den Hormonhaushalt beeinflusst, wird Chrysin an Männer verabreicht die unter Potenzstörungen leiden. Zudem fördert Testosteron den Muskelaufbau und die Verbrennung von Fett, weshalb das Nahrungsergänzungsmittel in der Bodybuilding Szene oftmals genommen wird.

Für wen Chrysin noch geeignet sein könnte haben wir dir bereits in der obigen Frage beantwortet.

Wie viel Chrysin sollte ich pro Tag einnehmen?

Bei der Tagesdosierung ist man sich nicht ganz einig. Während manche eine Tagesdosierung von 1000 mg (zwei Kapseln) Chrysin empfehlen, schwören Andere auf eine hochdosierte Einnahme von bis zu 3000 mg (sechs Kapseln).

Wir empfehlen dir eine Dosis von mindestestens 2000 mg Chrysin. Dies entspricht vier Kapseln pro Tag. Davon kannst du zwei Morgens und zwei Abends einnehmen.

Chrysin Kapseln enthalten Piperin um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Die genaue Dosis sollte mit einem Arzt besprochen werden. (Bildquelle: National Cancer Institute / unsplash)

Zudem gilt es zu beachten, dass du durch eine höhere Dosis ebenfalls mehr von den Zusatzstoffen Zink und Piperin einnimmst. Der Gehalt vom Zink ist allerdings so gering, dass du keine positiven Effekte daraus ziehen kannst, auch wenn Zink an der Regulierung des Testosteronhaushaltes beteiligt ist.

Welche Nebenwirkungen kann Chrysin haben?

Chrysin ist nicht gerade die best untersuchte Substanz. Jedoch konnte man bis jetzt keine signifikanten Nebenwirkungen wahrnehmen. Weder aus Studien noch aus Erfahrungsberichten. Deshalb gilt der Konsum als unbedenklich, solange die empfohlene Dosis nicht übertroffen wird.

Es gibt keine Studien, die Nebenwirkungen nach dem Konsum von Chrysin bestätigen.

Während einer Schwangerschaft solltest du Chrysin allerdings nicht einnehmen. Dieser Bereich ist bis jetzt unerforscht. Deshalb solltest du kein Risiko eingehen.

Zudem sollten Menschen mit Bluterkrankungen und Schilddrüsen Problemen ebenfalls die Finger vom Supplement lassen.

Ebenfalls sollten Menschen, die Medikamente gegen östrogensensitive Krebsarten einnehmen, auf das Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Durch die Einnahme könnte nämlich der Östrogenspiegel zu stark senken.

Was kosten Chrysin Produkte?

Chrysin ist vergleichsweise mit anderen Supplements wie bspw. Kreatin relativ teuer. Der hohe Preis kommt durch den aufwändigen Extraktionsprozess zustande. Der Preis ist abhängig von der Darreichungsform, der enthaltenen Menge sowie der Qualität des Produktes.

Anbei zeigen wir dir die unterschiedlichen Darreichungsformen mit den dazugehörigen Mengenangaben und den Preiskategorien.

Art erhältliche Mengen Preisspanne
Chrysin Kapseln 30-120 Kapseln 15-90 €
Chrysin Pulver 10-500 mg Pulver pro Packung 10-230 €
Chrysin Tabletten 30-90 Tabletten 20-50 €

Wo kann ich Chrysin kaufen?

Chrysin kannst du im Laden oder bequem im Internet Nachhause liefern lassen. In folgenden Geschäften sind Chrysin Produkte erhältlich.

  • Apotheke
  • Drogerie
  • Reformhaus

Beim Kauf im Internet solltest du  darauf achten, dass du über eine seriöse Webseite bestellst. Damit du bereits weisst, auf welche Seiten du dich verlassen kannst, zeigen wir dir anbei eine Auflistung guter Onlineshops.

  • amazon.de
  • medizinfuchs.de
  • luckyvitamin.com
  • biotikon.de

Welche Alternativen gibt es zu Chrysin?

Da die meisten Menschen aus Chrysin den positiven Effekt auf den Testosteronhaushalt ziehen möchten, möchten wir dir Alternativen aufzeigen, die ebenfalls diese Wirkung erzielen können.

Die Produkte die am ehesten mit Chrysin vergleichbar sind, sind sogenannte Testosteron Booster. Diese sorgen dafür, wie der Name schon sagt, das die Testosteronproduktion im Körper angekurbelt wird.

Bei Testosteron Boostern unterscheidet man zwischen zwei Arten:

  • natürliche Testosteron Booster
  • hormonelle Testosteron Booster

Im folgenden werden näher auf beide Alternativen eingegangen.

Natürliche Testosteron Booster

Natürliche Testosteron Booster bestehen ausschliesslich aus pflanzlichen Inhaltsstoffen wie bspw. Zink, Vitamin C + D, Arginin, Maca-Extrakten und vielen weiteren.

Vorteile
  • Nur pflanzliche Inhaltsstoffe
  • Es werden keine Hormone zugeführt
Nachteile
  • Wirkung ist individuell und nicht wissenschaftlich belegt

Hormonelle Testosteron Booster

Hormonelle Testosteron Booster enthalten das sogenannte Dehydroepiandrosteron (DHEA). Dies ist ein Hormon, welches auf natürliche Weise im Körper produziert wird. Es spielt eine Rolle bei der Steigerung von Testosteron.

Vorteile
  • DHEA ist ein Hormon, welches vom Körper produziert wird
Nachteile
  • Die genaue Auswirkung auf den Testosteronhaushalt ist nicht bewiesen

Alternative Methoden

Supplements sind nicht immer die adäquate Lösung für Probleme. Heutzutage greifen viele Menschen zu schnell zu solchen Produkten, ohne genau zu wissen, was sie ihrem Körper beigeben. Dabei kann man den Testosteronhaushalt auch auf ganz natürliche Art und Weise beeinflussen.

Es gibt Routinen und Angewohnheiten, die dir dabei helfen können, die Testosteronproduktion zu fördern. Dazu gehören

  • Ein gesunder Schlaf ist essenziell: Achte darauf, dass du pro Nacht 7-8 Stunden schläfst. Zu wenig Bettzeit hat einen Einfluss auf deine Hormonausschüttung.
  • Sport treiben: Vor allem Kraftsport bietet sich hervorragend an, da viele Muskelgruppen beansprucht werden. Dies führt zu einer höheren Testosteron Produktion im Körper.
  • Vitamin B und Zink einnehmen: Studien beweisen, dass durch die Aufnahme von Zink und Vitamin B der Anteil an Testosteron im Blut steigt.

Bildquelle: Taliun / 123rf

Einzelnachweise (10)

1. Farkhondeh T, Samarghandian S, Bafandeh F. The Cardiovascular Protective Effects of Chrysin: A Narrative Review on Experimental Researches. Cardiovasc Hematol Agents Med Chem. 2019;17(1):17-27. doi:10.2174/1871525717666190114145137
Quelle

2. Martin LJ, Touaibia M. Improvement of Testicular Steroidogenesis Using Flavonoids and Isoflavonoids for Prevention of Late-Onset Male Hypogonadism. Antioxidants (Basel). 2020;9(3):237. Published 2020 Mar 13. doi:10.3390/antiox9030237
Quelle

3. Kasala ER, Bodduluru LN, Madana RM, V AK, Gogoi R, Barua CC. Chemopreventive and therapeutic potential of chrysin in cancer: mechanistic perspectives. Toxicol Lett. 2015;233(2):214-225. doi:10.1016/j.toxlet.2015.01.008
Quelle

4. Farkhondeh T, Samarghandian S, Roshanravan B. Impact of chrysin on the molecular mechanisms underlying diabetic complications. J Cell Physiol. 2019;234(10):17144-17158. doi:10.1002/jcp.28488
Quelle

5. Farkhondeh T, Samarghandian S, Bafandeh F. The Cardiovascular Protective Effects of Chrysin: A Narrative Review on Experimental Researches. Cardiovasc Hematol Agents Med Chem. 2019;17(1):17-27. doi:10.2174/1871525717666190114145137
Quelle

6. Cherkaoui-Tangi K, Lachkar M, Wibo M, Morel N, Gilani AH, Lyoussi B. Pharmacological studies on hypotensive, diuretic and vasodilator activities of chrysin glucoside from Calycotome villosa in rats. Phytother Res. 2008;22(3):356-361. doi:10.1002/ptr.2322
Quelle

7. Wang L, Wang Y, Lei Z. Chrysin ameliorates ANTU-induced pulmonary edema and pulmonary arterial hypertension via modulation of VEGF and eNOs. J Biochem Mol Toxicol. 2019;33(7):e22332. doi:10.1002/jbt.22332
Quelle

8. Snyder PJ, Bhasin S, Cunningham GR, et al. Effects of Testosterone Treatment in Older Men. N Engl J Med. 2016;374(7):611-624. doi:10.1056/NEJMoa1506119
Quelle

9. Kasala ER, Bodduluru LN, Madana RM, V AK, Gogoi R, Barua CC. Chemopreventive and therapeutic potential of chrysin in cancer: mechanistic perspectives. Toxicol Lett. 2015;233(2):214-225. doi:10.1016/j.toxlet.2015.01.008
Quelle

10. Ravishankar D, Salamah M, Attina A, et al. Ruthenium-conjugated chrysin analogues modulate platelet activity, thrombus formation and haemostasis with enhanced efficacy. Sci Rep. 2017;7(1):5738. Published 2017 Jul 18. doi:10.1038/s41598-017-05936-3
Quelle

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The Cardiovascular Protective Effects of Chrysin: A Narrative Review on Experimental Researches
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