Unsere Vorgehensweise
Kollagen ist das häufigste Protein beim Menschen. Fast 30 verschiedene Arten erfüllen grundlegende Aufgaben der Haut- und Organfunktion. Sie sind heute einer der Inhaltsstoffe in vielen Produkten der Kosmetikindustrie: von Hautcremes bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln (wie Fischkollagentropfen). Kollagen ist auch der Hauptrohstoff für die Herstellung von Gelatine.
In unserem Fischkollagen Test 2023 wollen wir dich ausführlich über dieses Produkt informieren. Mit Hilfe under Kaufkriterien, soll dir deine Entscheidung vereinfacht werden, so dass auch du deine Haut mit den besten Produkten versorgst.
Das Wichtigste in Kürze
- Kollagen hat viele vorteilhafte Eigenschaften für unseren Körper. Es unterstützt Anti-Aging-, (Sport-) Verletzungen sowie Gelenk-, Muskel-, Knochen- und Bindegewebsprobleme.
- Du kannst du Kollagen in Pulver-, Tabletten-, Kapsel- oder Getränkeform einnehmen. Kollagen wird als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Apotheken verkauft, kann aber auch online bestellt werden.
- Kollagen ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten. Dies umfasst hauptsächlich rotes und orangefarbenes Obst und Gemüse, tierische Produkte wie Knochenbrühe, Gelatine, Schweinehaut, Fisch usw.
Fischkollagen Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste Fischkollagen Pulver
- Die besten Fischkollagen Kapseln
- Die besten Fischkollagen Tabletten
- Der beste Drink mit Fischkollagen
Das beste Fischkollagen Pulver
Dieses Produkt kannst du für deine Haare, Nägel, deine Haut und für Anti Aging verwenden. Auch für Sportler ist dieses Produkt sehr gut, weil es deinem Körper hilft eine robuste Kollagenstruktur aufzubauen und das Bindegewebe zu stärken. Durch den hohen Anteil an Aminosäuren, die für Keratin erforderlich sind, hilft es auch, deine Haare und Nägel zu stärken.
Mische 1 Esslöffel (5 g) mit 150 ml kalter oder heißer Flüssigkeit. Misch es gut durch und warte ein paar Minuten, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Danach solltest du es sofort trinken. Der Geschmack reicht von mild bis mittel, je nach deinem Empfinden.
Die besten Fischkollagen Kapseln
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Das Brich & Wilde Kollagen unterstützt deine Haut bei Anti-Aging, mildert Falten und dunkle Ringe, somit bekommst du ein gesundes Aussehen und Gefühl der Haut. Es verbessert auch das Aussehen und die Geschmeidigkeit. Es hilft auch Haare und Nägel zu regenerieren, und unterstützt die Knochen und Gelenke. Außerdem unterstützt dieses Kollagen die Reparatur des Verdauungssystems, die Wundheilung und reduziert Entzündungen.
Nimm pro Tag zwei Kapseln mit Wasser ein. Mache das bei nüchternem Magen, mindestens eine Stunde vor dem Essen. Wenn du eine gute Flüssigkeitsbalance hast wird der Nutzen maximiert. Die Wirkung tritt nach 2-6 Wochen ein.
Die besten Fischkollagen Tabletten
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Dieses Produkt wurde mit Vitamin C versetzt, um die Leistung von Kollagen zu verbessern. Es enthält keine künstlichen Farb- und Konservierungsstoffe. Wenn du dieses Kollagenpräparat bestellst erhältst du 360 Tabletten. Somit hast du eine Versorgung von 4 Monaten, wenn du die empfohlene Tagesdosis von 3 Tabletten einhaltest.
Simply Supplements Extra Strength Marine Collagen Plus Tabletten bieten die besten und nahrhaftesten Kollagenwerte zur Stärkung von Haar, Haut und Nägeln. SimplySupplements produziert alle seine Produkte in einigen der besten Fabriken Europas und verwendet nur hochwertige natürliche Zutaten.
Der beste Drink mit Fischkollagen
Die tägliche Dosis des hydrolysierten Kollagenpeptids stellt die jugendliche und strahlende Haut wieder her und verbessert die Muskelmobilität. Dieses Marine Kollagen ist die perfekte Kombination von Vitaminen, die in Haaren und Nägeln verwendet werden, um das Wachstum zu fördern.
Der VitaZam Marine Kollagen Drink ist der perfekte Verbündete gegen Cellulite, denn die Hauptfunktion von Kollagen besteht darin, die Festigkeit und Elastizität der Haut zu verbessern und so Cellulite vorzubeugen und zu reduzieren.
Es hilft auch bei der Förderung der natürlichen Knorpelregeneration und Gelenkschmierung, denn Kollagen ist als entzündungshemmendes Mittel für Muskeln sehr vorteilhaft und kann die Wiederherstellung von Geweben und Gelenken nach körperlicher Betätigung oder Verletzung fördern.
Kauf- und Bewertungskriterien für Fischkollagen Produkte
Beim Kauf von Fischkollagen kannst du auf verschiedene Aspekte achten. Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Allergene
Es gibt viele verschiedene Arten von Kollagen zum Kauf.
Für Anti-Aging ist es sinnvoll, Kollagen mit Hyaluronsäure und Elastin zu kombinieren, da diese drei Faktoren zusammen eine schöne Haut bilden.
Kollagen ist für das dichte Fasernetzwerk verantwortlich, Elastin ist für die Elastizität verantwortlich und Hyaluronsäure ist für die Befeuchtung und Straffung der Haut verantwortlich.
Es macht auch Sinn, Kollagen und Vitamin C zu essen. Es kann in die Zubereitung einbezogen werden, aber es kann auch in Form von Lebensmitteln oder Zubereitungen gegessen werden.
Qualität
In Anbetracht der Qualität von Kollagen solltest du sicherstellen, dass die Zubereitung keine unnötigen Konservierungs- oder Zusatzstoffe wie Zucker und Aromastoffe enthält.
Die hohe Reinheit reduziert das Intoleranzrisiko. Darüber hinaus kann Kollagen in Form von Kollagenhydrolysat besser vom Körper aufgenommen werden.
Beim Kauf von Kollagen gegen Gelenkentzündungen ist es auch wichtig, dass der Prozess zur Kollagenvorbereitung schonend ist.
Verwende daher bitte natürliches Kollagen anstelle von denaturiertem Kollagen. Darüber hinaus sollte auf die Art des Kollagens geachtet werden, damit das Präparat wirklich funktioniert.
Zusätze
Das klinische Ansprechen auf Kollagen selbst ist sehr selten. Es ist jedoch zu beachten, welche Additive in der Formulierung enthalten sind und auf welcher Basis sie hergestellt wird.
Einige Präparate enthalten z. B. Fisch, Eier oder Sojabohnen. Ohne Zusätze ist Kollagen auch frei von Gluten, Soja und Laktose. Entferne am besten die entsprechenden Zutaten aus der Verpackung.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Fischkollagen Produkte kaufst
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Fischkollagen zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Was ist Fischkollagen und wie wirkt es?
Kollagen ist neben Elastin und Kreatin eines der wichtigsten Strukturproteine. Es besteht aus langen Proteinketten, die eine linkshändige Helix bilden, die als Helix bezeichnet wird. Drei von ihnen sind durch Wasserstoffbrückenbindungen zu einer sogenannten Superspule verbunden.
Die dicht gewickelten Kollagenfasern haben eine extrem hohe Zugfestigkeit, sind jedoch fast unmöglich zu dehnen. Sie dienen als Gerüst für die Zellen und das Gewebe (extrazelluläre Matrix) dazwischen, behalten ihre Elastizität bei und sorgen dennoch für die notwendige Festigkeit.
Peptide aus Kollagenhydrolysaten wurden als nützlich zur Vorbeugung von Hautalterung und Osteoarthritis beschrieben, jedoch ist der Mechanismus für diese biologischen Aktivitäten nicht gut bekannt.(5)
Kollagene spielen eine wichtige Rolle für die Stabilität und reibungslose Funktion von Bindegewebe und Knochen, Knorpel, Bändern und Sehnen.
Darüber hinaus sind verschiedene Arten von Kollagen für die Gesundheit der inneren Organe und Augen (Hornhaut) oder Zähne (Dentin) sehr wichtig. Der menschliche Körper produziert im Wesentlichen Protein aus Aminosäuren. Die normale Produktion wird jedoch mit zunehmendem Alter erheblich abnehmen.
Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede unterschiedliche Funktionen hat. Typ I-III wird am häufigsten verwendet. Diese werden hier kurz vorgestellt.
| Typ | Verwendung |
|---|---|
| Typ I | Wird hauptsächlich in Anti-Aging-Produkten verwendet, die für Knochen, Bänder, Knorpel, Sehnen, Faszien, Haut, Dentin, Leder und Hornhaut (Auge) verantwortlich sind. |
| Typ II | Kann für Faserknorpel, hyalinen Knorpel, elastischen Knorpel und Glaskörper des Auges verwendet werden. |
| Typ III | Bildet retikuläres Gewebe und ist Teil der Lymphorgane (wie Lymphknoten, Milz oder Mandeln und Mandeln). Typ III kommt auch in Sehnen, Dentin, Knorpel, Knochen und Herz vor. |
Fischkollagen hat als Alternative zu Säugetierkollagen zunehmend an Interesse gewonnen. Es kann im Allgemeinen aus Nebenprodukten hergestellt werden, die bei der Verarbeitung von Fischen und wirbellosen Tieren anfallen.
Zu den potenziellen Rohstoffen gehören Haut, Knochen, Schuppen und so weiter. Die Arten und molekularen Eigenschaften von Kollagen variieren je nach Quelle, Lebensraum der Fische, Extraktionsverfahren und anderen Faktoren.
Wann und für wen ist die Einnahme von Fischkollagen sinnvoll?
Kollagen hilft bei Beschwerden mit der Haut oder den Knochen. Die Wirkung und die Anwendungsmöglichkeiten sind weitreichend.
Haut
Mit zunehmendem Alter und unter dem Einfluss anderer schädlicher Substanzen (wie UV-Exposition und Nikotinmissbrauch) nehmen die extrazelluläre Matrix und das Kollagenskelett der Dermis ab. Dies führt zu einer Abnahme der Hautdicke, Elastizität und Feuchtigkeit, was zu einer Zunahme der Falten führt.
Studien haben gezeigt, dass sich die langfristige Einnahme spezieller Kollagenpeptide positiv auf die Hautphysiologie auswirkt. (6)
Forschungsergebnisse zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Kollagen innerhalb von 6 Monaten das Hautbild von Frauen mit mäßiger Cellulite signifikant verbessern kann. (1)
Kollagen ist für alle Menschen geeignet, die dem natürlichen Alterungsprozess entgegenwirken und ihre Haut lange glatt halten möchten.
Arteriosklerose
In einer Studie aus dem Jahr 2018 wollten amerikanische Forscher herausfinden, ob die Zufuhr von Kollagen einen Einfluss auf die Pulswellengeschwindigkeit hat.
Bei der Messung der Pulswellengeschwindigkeit wird unter anderem bei Menschen mit Arteriosklerose ein erhöhter Wert festgestellt. Nach der Studie zeigte die Testgruppe im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikant niedrigere Pulswellengeschwindigkeit. (2)
Arthrose
Gelenkschmerzen und Funktionsstörungen sind die wichtigsten klinischen Parameter für die Diagnose von Arthrose. Weitere klinische Befunde ermöglichen eine hochempfindliche und spezifische Diagnose von Hüften, Knien und Händen. Standardröntgenaufnahmen des betroffenen Gelenks können die Diagnose vervollständigen.(7)
Amerikanische Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese Ergänzung dazu beiträgt, die Lebensqualität von Patienten mit Arthrose zu verbessern.
Nach 90-tägiger Einnahme von Typ-II-Kollagen verringerte sich die Punktzahl auf der Skala um etwa 30%. Unter Verwendung der visuellen Analogskala schätzten die Patienten selbst, dass ihre Schmerzen etwa 40% geringer waren als vor der Behandlung. (3)
Darüber hinaus eignet sich Kollagen sehr gut zur Verdauung oder als Wundpolster für Zähne oder Zahnfleisch. Kollagen eignet sich auch zur Haarregeneration.
Knochendichte
Die Knochenmatrix eine Verbindung, das aus zwei Komponenten mit völlig unterschiedlichen mechanischen Eigenschaften besteht. Es besteht aus langen elastischen Fasern aus Kollagen Typ I, in die 2 bis 4 Nanometer dicke harte Calciumphosphatpartikel eingebettet sind. (8)
Eine Studie in Japan im Jahr 2004 zeigte, dass Kollagen die Knochengesundheit verbessern kann.
In einer Reihe von Experimenten an Maus 4 wurde nach 4-wöchiger Verabreichung von Kollagen festgestellt, dass die Knochendichte signifikant anstieg. (4)
Sport
Kollagenpräparate sind bei Sportlern sehr beliebt, da sie im Gegensatz zu herkömmlichen Soja- und Molkeprodukten geschmacklos sind. Sie haben auch keine schädlichen Nebenwirkungen wie B. allergische Reaktionen.
Wie jeder andere Protein-Shake kann auch Kollagenpulver den Muskeln helfen. Da normales Sehnengewebe aus Typ-1-Kollagen besteht, ist Kollagen für Sportler sehr wichtig. (9)
Darüber hinaus können Vorbereitungen sicherstellen, dass die Gelenke stabiler sind und Verletzungen vorbeugen. Kollagen kann auch die Knochen stärken und wirkt sich positiv auf den Knorpel aus.
Was kosten Fischkollagen Produkte?
Man muss, je nach der Art des Präparates, mit zwischen 10 und 30 Euro rechnen.
| Form | Preis |
|---|---|
| Kapseln | 10 – 30 Euro für ca. 60 Tage |
| Pulver | ab 20 Euro für 50 Tage |
| Tabletten | ab 13 Euro für 45 Tage |
| Drinks | ab 35 Euro für 30 Tageh |
Die günstigste Variante ist es, zu Kapseln zu greifen. Willst du einen Drink, musst du da meiste Geld investieren und der Vorrat ist außerdem schneller aufgebraucht.
Wo kann ich Fischkollagen kaufen?
Neben verschiedenen Online-Shops im Internet wie B. Amazon ist Kollagen auch in Apotheken und verschiedenen Apotheken erhältlich. Zum Beispiel kannst du Kollagen von DM und Rossmann kaufen.
Welche Form von Fischkollagen soll ich kaufen?
Kollagen ist in Pulver-, Kapsel-, Tabletten- oder Ampullenform erhältlich. Proteinpulver basiert normalerweise auf Rindfleisch oder Fisch und kann gut mit verschiedenen Milchshakes gemischt werden.
Es ist zu beachten, dass die Kollagentypen unterschiedlich sind (1-28), unterschiedliche Funktionen haben und dazu beitragen, unterschiedliche Beschwerden zu lindern.
Das Pulver kann auch in Kombination mit dem oben genannten Protein Elastin und Hyaluronsäure gekauft werden.
Mit Kollagenkapseln und -tabletten kannst du Kollagen auf pflanzlicher Basis essen. Vegetarier und Vegetarier unter uns werden damit zufrieden sein.
Kollagenkapseln können auch in Kombination mit Elastin gekauft werden, das für die Elastizität der Haut verantwortlich ist.
Hierbei müssen auch verschiedene Arten von Kollagen berücksichtigt werden.
Trinkampullen werden hauptsächlich für kosmetische Zwecke verwendet und können für schöne Haut, Haare und Nägel verwendet werden.
Welche Arten von Fischkollagen gibt es?
Es gibt Vor- und Nachteile für die Art der Aufnahme und den gewünschten Effekt. Entsprechend deinen Vorlieben und Bedürfnissen bei der Verwendung von Kollagen sind andere Formen für dich geeignet. Du kannst zwischen diesen wählen:
- Kapseln und Tabletten
- Kollagen zum Trinken
- Kollagen Pulver
In den folgenden Abschnitten möchten wir dir die Entscheidung erleichtern. Wir erklären die verschiedenen Formen von Kollagen und ihre Vor- und Nachteile, um dir zu helfen, die richtige Form der Einnahme zu finden.
Kapseln und Tabletten
Kollagenkapseln und -tabletten sind ideale Begleiter für das tägliche Leben und Reisen. Diese Art der Kollagenversorgung ist für Personen geeignet, die häufig reisen.
Schlucke die Tabletten und Kapseln mit Wasser. Personen, die keine Tabletten schlucken können, sollten nicht zu dieser Form greifen.
Kollagen zum Trinken
Die Kollagenampullen benötigen kein Wasser. Du erhältst auch andere Geschmacksrichtungen wie Waldfrüchte, um das Angebot zu vervollständigen.
Trinkampullen enthalten normalerweise einige andere Wirkstoffe. Die erforderliche Zusammensetzung sollte hier jedoch allgemein angegeben werden.
Kollagen Pulver
Der größte Vorteil von Kollagenpulver ist, dass es geschmacklos ist und sich wie jedes Proteinpulver in Flüssigkeit auflöst.
Aufgrund seiner Hitzebeständigkeit kann es nicht nur für Milchshakes, sondern auch für Kaffee verwendet werden. Wenn Sie den Geschmack bevorzugen, können Sie auch diese Option wählen.
Da es in einer größeren Verpackung verpackt ist, verbraucht es auch weniger Verpackungsmaterialien (wie Kapseln) und ist daher umweltfreundlicher. Du kannst auch Geld sparen, indem du Großverpackungen bestellst.
Wie ist Fischkollagen einzunehmen?
Kollagen kann in Form von Proteinpulver, Tabletten, Kapseln oder Ampullen eingenommen werden. Das Pulver muss einmal täglich eingenommen werden, andere Zubereitungen müssen zweimal täglich eingenommen werden.
Es wird empfohlen, insgesamt 8.000 bis 10.000 mg pro Tag zu verabreichen. Obwohl das Pulver in eine Vielzahl von Getränken eingemischt werden kann, ist es dennoch bequem, Tabletten, Kapseln oder Ampullen unterwegs einzunehmen.
Kann ich Fischkollagen während der Schwangerschaft zu mir nehmen?
Ja, da Kollagenhydrolysat der Hauptbestandteil des Bindegewebes ist, kann es sogar dazu beitragen, Schwangerschaftsstreifen während der Schwangerschaft vorzubeugen. Frauen mit geringerem Kollagengehalt haben ein erhöhtes Risiko für bleibende Dehnungsstreifen!
Welche Alternativen gibt es zu Fischkollagen?
Man kann das Kollagen auch durch Lebensmittel zu sich nehmen.
| Lebensmittelgruppe | Lebensmittel |
|---|---|
| Rotes Obst und Gemüse | Kirschen, Rote Beete, Tomaten, usw. |
| Orangenes Obst und Gemüse | Karotten, Mangos, Aprikosen, usw. |
| Tierische Produkte | Knochenbrühe, Gelatine, Schweine- und Hühnerhaut |
| Sonstiges | Eier, Lachs, Haferflocken, Avocados |
Es gibt Kontroversen darüber, ob der Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln tatsächlich den Kollagenspiegel im Körper erhöht. In Lebensmitteln wird Protein zuerst in Aminosäuren zerlegt und dann rekombiniert. Auf diese Weise wird Kollagen nicht sofort in höhere Körperwerte umgewandelt.
Andererseits wird Kollagen bei Nahrungsergänzungsmitteln zunächst in kleinere Peptide zerlegt, die leichter vom Körper aufgenommen werden können.
Die Verwendung von Wachstumsfaktoren in der Zelltherapie zur Knorpelheilung ist sehr kostspielig. Daher besteht auch eine große Nachfrage nach Fischkollagenhydrolysaten als alternativer, billiger und sicherer Wirkstoff. (10)
Wie lange muss ich Fischkollagen zu mir nehmen?
Kollagen wird nicht gespeichert, da Kollagen sofort zur Haut oder zu den entsprechenden Knochen transportiert wird und mehrere Stunden verbleibt. Wenn du Kollagen für Anti-Aging nutzen möchtest, solltest du es jeden Tag einnehmen.
Bildquelle: Roman Samborskyi / 123rf
Einzelnachweise (10)
1.
Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. 2015
Quelle
2.
Igase M, Kohara K, Okada Y, Ochi M, Igase K, Inoue N, Kutsuna T, Miura H, Ohyagi Y. A double-blind, placebo-controlled, randomised clinical study of the effect of pork collagen peptide supplementation on atherosclerosis in healthy older individuals. 2018
Quelle
3.
Crowley DC, Lau FC, Sharma P, Evans M, Guthrie N, Bagchi M, Bagchi D, Dey DK, Raychaudhuri SP. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J Med Sci. 2009
Quelle
4.
Wu J, Fujioka M, Sugimoto K, Mu G, Ishimi Y. Assessment of effectiveness of oral administration of collagen peptide on bone metabolism in growing and mature rats. J Bone Miner Metab. 2004
Quelle
5.
Sanchez A, Blanco M, Correa B, Perez-Martin RI, Sotelo CG. Effect of Fish Collagen Hydrolysates on Type I Collagen mRNA Levels of Human Dermal Fibroblast Culture. Mar Drugs. 2018;16(5):144. Published 2018 Apr 26. doi:10.3390/md16050144
Quelle
6.
Schlippe, G., Bolke, L., & Voss, W., Einfluss oraler Einnahme von Kollagen-Peptiden auf relevante Parameter der Hautalterung: Hautfeuchtigkeit, Hautelastizität und Hautrauigkeit. 2015
Quelle
7.
Zacher, J., Gursche, A. Diagnostik der Arthrose. Orthopäde 30, 841–847 (2001). https://doi.org/10.1007/s001320170020
Quelle
8.
Fratzl-Nelman N, Misof BM, Roschger P. Das Knochenmaterial: Ein Nano-Komposit aus Mineral und Kollagen, 2011
Quelle
9.
Lückerath, C., Rehnitz, C. Muskelverletzungen des Sportlers. Radiologe 57, 1012–1018 (2017). https://doi.org/10.1007/s00117-017-0302-3
Quelle
10.
M. Burg-Roderfeld, T. Eckert und H-C. Siebert, Bioaktive Kollagenfragmente, Neue strukturbiologische Studien an Kollagen-Integrin-Komplexen belegen Justus Liebigs wegweisende Ideen, 2011
Quelle
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