Papaya Enzym: Test, Wirkung, Anwendung &#038; Studien

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Dieses „After-Meal“ Supplement enthält eine Reihe verschiedener Inhaltsstoffe, die die Verdauung unterstützen und beim Abnehmen helfen sollen. Neben Papaya Enzymen findest du hier auch Amylase und Protease u den Verdauungsprozess zu unterstützen.

Die Kapseln können ganz einfach gekaut oder sogar gelutscht werden. Dank des Papaya-Frucht Gehalts der Tablette, schmeckt diese auch sehr gut.

Das beste vegane Papaya Enzym

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Die Bio-Papaya-Extrakt-Kapseln enthalten den reinsten Extrakt aus getrockneten Papayas aus biologischem Anbau. Die Hersteller setzen auf eine Produktion ohne Trennmittel, Füllstoffe oder Lösungsmittel. Hier wird nur reine Natur verarbeitet.

Das Papaya-Extrakt stammt aus nachhaltigem, ökologischem Anbau und wurde schonend verarbeitet. Aus den tropischen Regionen. Das Produkt ist vegan, laktosefrei, glutenfrei, sojafrei und ohne Zuckerzusatz. Keine Zusatzstoffe. Die Flasche wird aus recyceltem PET hergestellt. Die HPMC-Kapseln sind ohne Gelatine.

Kauf- und Bewertungskriterien für Papaya Enzym Produkte

Beim Kauf von Frauenmantel kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Weitere Inhaltsstoffe
Darreichungsform
Dosierung
Packungsgröße

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Weitere Inhaltsstoffe

Einige Präparate beinhalten neben Papain (also dem Enzym) noch andere Enzyme und Inhaltsstoffe, die einen positiven Zusatzeffekt haben. Die meisten dieser Stoffe zählen zu den Verdauungsenzymen.

Achtung: Schwangere sollten auf die Einnahme von Papain verzichten. Die starke Wirkung gegen Parasiten könnte bei dem Kind und dessen noch nicht ausgewachsenen Magen-Darm-Trakt zu Schädigungen führen. Das reife Fruchtfleisch der Papaya kann ohne Bedenken verzehrt werden.

Bromelain und Papain werden oft in einem Zug genannt, da sie beide von tropischen Früchten stammen und ähnlich positive Effekte haben.

Bromelain-Enzyme, die von der Ananas stammen, werden bei Schwellungen nach Verletzungen und Operationen eingesetzt. Es gehört ebenso zum Typ Verdauungsenzym und fördert damit ähnlich wie Papain den Stoffwechsel.

Darreichungsform

Unreife Papayas enthalten Papain, aber es ist schwer zu sagen, wie viel. Für eine genauere Dosierung ist Papaya-Enzym als Fruchtbrei/Püree, Pulver, Kapseln, Kautabletten und Lutschtabletten erhältlich.

Papaya Enzym Produkte als Nahrungsergänzungsmittel bekommst du in Form von Kautabletten oder Kapseln mit dem Pulver Extrakt. Die Kautabletten Sind einfach einzunehmen und schmecken in der Regel angenehm fruchtig. Das Pulver aus den Kapsel kannst du entweder direkt oral einnehmen oder z. B. in Milchshakes oder Joghurt einrühren und konsumieren.

Je nach Ihren Gesundheitszielen kannst du das Papaya-Enzym mit dem Mund einnehmen oder auf Ihre Haut auftragen. Entsprechend ist es auch in Cremes, Gels und Wundverbänden erhältlich.

Dosierung

Generell gilt: Das Papaya Enzym ist in den Kapseln höher dosiert, als in den Kautabletten. In den Kautabletten finden sich meist nur Dosierungen von 100 mg oder 200 mg Papaya Enzym. Die normale Dosierung für die Kapseln hingegen beträgt 400 mg Papaya Enzym pro Kapsel.

Um das Abnehmen positiv zu verstärke empfehlen Experten in der Regel 400 mg Papaya Enzym am Tag. Also eine Kapsel zu 400 mg oder 4 Kautabletten zu 100 mg Papaya Enzym. Um eine Wundheilende Wirkung zu erzielen braucht es schon die drei bis vierfache Menge.

Grundsätzlich gilt, dass es sich hierbei um ein natürliches Präparat handelt und keine Chemie. Daher sind ernsthafte Nebenwirkungen und Kreuzreaktionen äußerst selten. Trotzdem sollten Sie nicht mehr als 2000 Milligramm am Tag zu sich nehmen. Eventuell kann es sonst zu Erkrankungen des Hals- und Rachenraums kommen oder zu allergischen Reaktionen.

Packungsgröße

Insbesondere Kapseln kannst du häufig in großen Vorratspackungen kaufen. Das geht dann auch mit einem (hochgerechnet) günstigeren Preis einher. Wenn du das Produkt allerdings erst einmal ausprobieren möchtest, dann raten wir dir zu einer kleineren Packung, um nicht zu viel zu verschwenden.

Auch die Haltbarkeit der Produkte kann sich unterscheiden. Wenn du Papain nur selten einnehmen möchtest, ist eine besonders große Packung nicht unbedingt ratsam. Kapseln sind in der Regel zwei Jahre haltbar. Andere Darreichungsformen oft nur weniger.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Papaya Enzym Produkte ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Frauenmantel zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist das Papaya Enzym?

Papaya Enzym ist ein Verdauungsenzym, das natürlich in der Papaya (Carica papaya) vorkommt. Es ist eine Protease: ein Enzym, das Proteine in Aminosäuren aufspaltet, was die Verdauung fördert.().

Papain wird aus Papayalatex extrahiert, einer milchigen Flüssigkeit, die aus der Frucht, dem Stengel und den Blättern der Pflanze austritt. Die Frucht ist am reichsten an Papain: Je unreifer die Papaya, desto aktiver ist das Papain (2, 3).

Papaya Enzym-1 — Die grünen, noch unreifen Papayas enthalten bis zu 5000 % mehr Papain als die reifen
(Bildquelle: wengang zhai / unsplash)

Die Menschen wissen seit langem über das Papaya-Enzym Bescheid, das sie zur Verbesserung der Verdauung und zur Linderung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen einsetzen. Papain kann Völlegefühl, Blähungen und Durchfall verringern. Neueren Untersuchungen zufolge kann er auch Entzündungen und Infektionen bekämpfen (4, 5, 6).

Man kann Papaya-Enzyme erhalten, indem man Papayas isst … aber man müsste viel von meist unreifen Früchten essen. Unreife Papayas erkennt man an der grünen Farbe ihrer Schale. Alternativ sind verschiedene Papaya Enzym-Ergänzungsmittel weit verbreitet (7).

Wie wirkt das Papaya Enzym?

Verbesserung der Verdauung

Insgesamt fördert das Papaya-Enzym die Verdauung, indem es Proteine in Aminosäuren aufspaltet, was dem Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen hilft. Daher kann es die Symptome bei Menschen mit verschiedenen Verdauungsstörungen verbessern (8, 9).

Zöliakie: Papain kann Teile von Gliadin, einem Bestandteil von Gluten, abbauen. Als solches hat es das Potenzial, Menschen mit Zöliakie zu helfen. Bei 3 Personen mit Zöliakie verbesserten Papain-Zusätze die Nährstoffabsorption und reduzierten den losen Stuhlgang (10, 11).
Verdauungsstörungen & Sodbrennen: In einer klinischen Studie mit 200 Personen mit Verdauungsstörungen reduzierte Papain die Magenentzündung. Im Vergleich zum Placebo linderte es Symptome wie Magenschmerzen, Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen, Rülpsen und Blähungen (12).
Reizdarmsyndrom: In zwei klinischen Studien mit insgesamt über 150 Personen, die entweder an einem verstopfungsdominanten Reizdarmsyndrom oder einer chronischen Magenentzündung (Gastritis) litten, verbesserte das Papaya-Enzym Symptome wie Verstopfung, Völlegefühl, schmerzhafter Stuhlgang, Blähungen und Magenschmerzen und reduzierte gleichzeitig die Entzündung. Das Papaya-Enzym kann auch das Wachstum von schädlichen Darmbakterien blockieren, die das Reizdarmsyndrom und andere Magen- und Darmstörungen verursachen (13).
Magengeschwüre: Papain verringerte auch die Magenübersäuerung und die Größe des Ulkus bei Ratten mit Magengeschwüren (14).

Alles in allem deutet die Evidenz darauf hin, dass Papain bei Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom und Magenentzündungen helfen kann. Sie können mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen, ob es als Zusatz zu Ihrem Behandlungsregime helfen kann.

Wichtig: Verwenden Sie Papain niemals als Ersatz für das, was Ihr Arzt empfiehlt oder verschreibt.

Papaya Enzym-2 — Täglich eingenommen, kann papain bei der Zersetzung von Essen helfen und für einen munteren Start in den Tag sorgen.
(Bildquelle: brooke cagle / unsplash)

Das Papaya-Enzym kann bei Menschen mit Zöliakie, Verdauungsstörungen und Reizdarmsyndrom die Verdauung, die Darmflora und die Nährstoffaufnahme verbessern. Es kann auch vor Magengeschwüren schützen.

Wundheilung

In mehreren klinischen Studien mit über 350 Personen und 30 Kindern beschleunigte das auf die Haut aufgetragene Papaya-Enzym die Heilung von Hautgeschwüren oder Verbrennungen (15, 16, 17).

Es reduzierte die Wundgröße, entfernte beschädigtes Gewebe, beschleunigte den Wundverschluss und verkürzte den Krankenhausaufenthalt. Es wirkte besser als Kollagenase, Wasserstoffperoxid-Verband oder Placebo (15, 16, 17).

In tierexperimentellen und zellbasierten Studien entfernte topischer Papain abgestorbene Zellen und Gewebe, stimulierte die Wundheilung und verringerte Narbenbildung und Entzündungen. Abgesehen davon, dass es die Bildung neuen Gewebes fördert, kann es auch bakterielle Infektionen verhindern(18, 19).

Auch hier spricht die vorhandene Evidenz für den Einsatz von Papain zur Wundheilung. Sie können es zu diesem Zweck verwenden, wenn Ihr Arzt oder Ihre Ärztin feststellt, dass es in Ihrem Fall hilfreich sein kann.

Wann und für wen ist die Einnahme vom Papaya Enzym sinnvoll?

Papaya Enzym richtet sich bezüglich seiner angenommenen Wirkung in den meisten Fällen an übergewichtige Menschen, welche unter Beschwerden und Symptomen hinsichtlich der Fettleibigkeit oder dem Stoffwechsel leiden.

Allerdings muss Papaya Enzym nicht nur während der akuten Beschwerden eingenommen werden, sondern du kannst Papaya Enzym auch langfristig und somit prophylaktisch einnehmen.

Dies sind die klassischen Beschwerden oder Anwendungsgebiete, die in der Naturheilkunde mit Papaya Enzym behandelt werden, wobei es nicht für alles eindeutige wissenschaftliche Belege gibt:

Es kann Halsschmerzen lindern helfen
Es kann Schmerzen und Entzündungen lindern
Es fördert die Verdauung
Es hilft bei der Wundheilung
Es lindert Muskelkater
Es kann helfen, Gürtelrose Symptome zu lindern

Welche Pflanzenteile werden für das Papaya Enzym verarbeitet?

Leider kommt das Papaya Enzym aus dem leckeren Fruchtfleisch der Papaya nur in sehr geringen Mengen vor. Viel mehr von dem gesunden Papain ist in den noch unreifen, grünen Früchte enthalten. Hier kommt es vor allem in den Kernen und der Schale der Papaya vor.

Deshalb wird das Enzym meistens als Präparat höher dosiert und in konzentrierter Form angeboten. Dafür wird Papain vor allem aus den Carica Papaya gewonnen, den Melonenbäumen.

Was kostet Papaya Enzym?

Wir haben bei unserer Recherche herausgefunden, dass sich die Preise für Papaya Enzym je nach Darreichungsform stark unterscheiden können. Für eine bessere Vergleichbarkeit haben wir dir eine Preisübersicht zusammengestellt, die den Preis je Verpackungseinheit abbildet:

Darreichungsform	Preis
Papaya Enzym Tabletten	c.a. 12 € – 25 €
Papaya Enzym Kapseln	c. a. 12 € – 54 €

Am teuersten sind hochkonzentrierte Kapselpräperate, die mit Papaya Enzym angereichert sind. Hier gibt es auch Kapseln, die weit über eine 400 mg Dosierung hinausreichen und bis zu 1500 mg Papaya Enzym enthalten.

Tabletten und Kapseln bekommst du in der Regel in Verpackungen zwischen 100 und 120 Stück.

Wo kann ich Produkte mit dem Papaya Enzym kaufen?

Da Papaya Enzym sich immer mehr großer Beliebtheit erfreut, sind bereits verarbeitete Produkte, wie Tabletten oder Kapseln, häufig in folgenden Geschäften zu kaufen:

Apotheke
Reformhaus
Drogerie

Natürlich kannst du Papaya Enzym auch im Internet bestellen. Dort lohnt sich oftmals auch der Kauf größerer Vorteilspakete.

Welche Arten von Papaya Enzymen gibt es?

Da Papaya Enzyme aus der Papaya gewonnen werden, wirden diese in der Regel erst verarbeitet, bevor in effektiven Mengen eingenommen werden können. Daher unterscheiden sich die Präparate, die Papaya Enzyme beinhalten in ihrer Darreichungsform.

Grundsätzlich kann zwischen diesen beiden (am weitesten verbreiteten) Arten unterschieden werden:

Darreichungsform	Preis
Papaya Enzym Tabletten	Geringere Dosierung oft zusammen mit anderen Inhalten, die eine Abnehmfüördernde Wirkung haben sollen
Papaya Enzym Kapseln	Stark konzentrierte Einheiten. Eignen sich auch für die Äußere Anwendung um Wunden zu versorgen.

Welche Vor- und Nachteile beide Varianten mit sich bringen, werden wir dir in den nächsten Absätzen genauer erklären.

Papaya Enzym Tabletten

Einige Präparate beinhalten neben Papain noch andere Enzyme und Inhaltsstoffe, die einen positiven Zusatzeffekt haben. Die meisten dieser Stoffe zählen zu den Verdauungsenzymen. Eine Auswahl zusätzlicher Stoffe, die du meistens in Kautabletten findest sind:

Bromelain: die bei weitem beliebteste Kombination. Bromelain kann auch die Verdauung verbessern und Entzündungen reduzieren. Zudem färbt eine Zahnpasta mit Papain und Bromelain die Zähne besser ab als eine normale Zahnpasta im Labor (20).
Andere Verdauungsenzyme: Multi-Enzym-Formeln können die Verdauung weiter verbessern. Manchmal werden auch Probiotika und/oder Galle hinzugefügt (21).

Kautabletten sind besonders einfach einzunehmen. Oft werden sie mit Papaya Geschmacksträgern zusammen hergestellt um Fruchtig lecker zu schmecken.

Papaya Enzym Kapseln

Wenn du keine Probleme damit hast größere Tabletten runterzuschlucken oder zu kauen, dann sind Papaya Enzym Kapseln genau das Richtige für dich. Dadurch, dass der Inhalt der Kapsel von Außen ummantelt wird, bringt die Kapsel keinen Eigengeschmack mit sich und erleichtert demnach die Einnahme.

Einnehmen kannst du den Kapselinhalt entweder direkt oder in dem du es in Essen und Trinken unterrührst.

Viele Hersteller kombinieren in ihren Kapseln Papaya Enzym mit weiteren pflanzlichen Heilmitteln, wodurch du auf weitere Mittel verzichten kannst und nur eine Kapselsorte zu dir nehmen musst.

Kapseln bringen den Vorteil mit sich, dass eine hohe Dosierung der Wirkstoffe möglich ist. Zudem sind die Kapseln meist in sehr großen Vorratspackungen erhältlich, wodurch du für mehrere Wochen eingedeckt bist.

Falls du Wert auf vegane Produkte legst, kann es sein, dass nicht jede Kapsel für dich geeignet ist. Denn manchmal werden die Hüllen aus tierischen Inhaltsstoffen gefertigt.

Wie ist das Papaya Enzym zu dosieren?

Die für dich angemessene Dosierung richtet sich nach dem Grund der Einnahme. Willst du abnehmen, reicht eine Menge von 400 mg Papain am Tag, möchtest du eine Infektion bekämpfen, sollte es die dreifache Menge sein. Danach kannst du entscheiden, wie stark die Kapseln oder Tabletten dosiert sein sollten.

Papaya Enzym-3 — Die eingenommene Menge sollte nicht 2000 mg pro Tag überschreiten
(Bildquelle: eugenivy reserv / unsplash)

Zwischen den vielen Auswahlmöglichkeiten findest du neben reinen Papain-Präparaten auch solche, die noch andere Enzyme oder Ergänzungsmittel enthalten. Diese sind in der Papain-Dosierung deutlich geringer. Hier werden auch geringere Tagesdosen empfohlen, da die anderen Stoffe anders dosiert werden.

Außerdem streben Enzym-Komplexe oftmals die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens an und weniger eine gezielte Therapie.

Welche Alternativen gibt es zum Papaya Enzym?

Wer noch andere Enzyme sucht, die zur Gewichtsreduktion beitragen sollen, wird vielleicht bei den Folgenden Alternativen fündig:

Enzym	Wirkung	Effekt
Bromelain	Verdauung von Proteinen	verbessert den Stoffwechsel und hilft gegen Entzündungen
Amylase	spaltet Stärke und Kohlenhydrate	verbessert die Verdauung
Protease	spaltet Proteine	Hilfe bei Nahrungsmittelallergien und verbessert die Verdauung
Lipase	Abbau von Fetten	Entlastung der Gallenblase, Leber und Bauchspeicheldrüse
Cellulase	spaltet Fasern	erhöht Nährwert von Früchten und Gemüse
Maltase	spaltet Zucker	sorgt für eine reibungslose Funktion und Erhalt der Muskeln

Auch die Papaya als Frucht gilt als sehr gesund.

Kann ich ausreichende Mengen von Papaya Enzym durch den Verzehr von Papayas aufnehmen?

Papain ist zwar in der Papaya-Frucht enthalten, aber große Mengen, wie etwa in einer Kapsel oder in Tablettenform enthalten, sind es bei Weitem nicht. Man müsste täglich zig Kilos davon essen, um ausreichend mit diesem wertvollen Enzym versorgt zu werden. Grundsätzlich ist die Papaya jedoch eine sehr gesunde Frucht.

Da grüne, unreife Papayas hingegen nahezu 5.000 Prozent mehr Papain beherbergen als eine reife Frucht, ist ein grüner Papaya-Salat, so wie er z. B. in tropischen Ländern zubereitet wird, sehr gesund.

Um jedoch den Positiven Effekt von Papaya Enzymen zu erhalten musst du konzentriertere Kapseln oder Tabletten wählen.