Willkommen bei unserem großen Vitamin B Komplex Test 2020. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Vitamin B Komplexe. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.
Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, den für dich besten Vitamin B Komplex zu finden.
Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir Vitamin B Komplexe kaufen möchtest.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Vitamin B Komplex Test: Favoriten der Redaktion
- 3 Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin B Komplex kaufst
- 3.1 Was ist ein Vitamin Komplex?
- 3.2 Welche Wirkung hat ein Vitamin B Komplex?
- 3.3 Welche Vorteile hat ein Vitamin B Komplex?
- 3.4 Für wen ist ein Vitamin B Komplex geeignet?
- 3.5 Wo kann ich einen Vitamin B Komplex kaufen?
- 3.6 Was kostet ein Vitamin B Komplex?
- 3.7 Welche Nebenwirkungen haben Vitamin B Komplexe?
- 3.8 Welche Alternativen zu Vitamin B Komplexen gibt es?
- 4 Entscheidung: Welche Arten von Vitamin B Komplex gibt es und welche ist die richtige für dich?
- 5 Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin B Komplex vergleichen und bewerten
- 6 Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vitamin Komplex
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin B Komplexe sind Nahrungsergänzungsmittel, die meist alle verschiedenen Arten von Vitamin B und Mineralstoffe enthalten.
- Im Allgemeinen sind Vitamin B Komplexe sinnvoll, wenn bereits Mangelerscheinungen bestehen, oder wenn du dich in besonderen Lebenssituationen befindest.
- Vitamin B Komplexe werden meist in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver angeboten, und sind fast überall erhältlich.
Vitamin B Komplex Test: Favoriten der Redaktion
- Der beste liposomale Vitamin Komplex
- Der Preis-Leistungssieger unter den Vitamin B Komplexen
- Die besten Multivitamin Kapseln für KundInnen mit hohen Qualitätsansprüchen
- Der Kundenliebling unter den Vitamin B Komplexen
- Die besten hochdosierten Kapseln
Der beste liposomale Vitamin Komplex
Liposomales Multivitamin
Diese Multivitamin Tropfen sind dank der liposomalen Verkapselungstechnologie besonders wirksam.
Bei diesem Vitamin Multivitamin Präparat von sundt Supplements handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei werden die Vitamine in Liposome eingebunden und besitzen so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als bei vergleichbaren Produkten.
Der Wirkstoff kann dadurch besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So kann das liposomale Multivitamin deinen Körper umfangreich stärken und schenkt dir mehr Energie.
Beim Kauf erhältst du eine 250 ml Flasche, was ungefähr 50 Portionen ergibt. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei. Zudem wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.
Der Preis-Leistungssieger unter den Vitamin B Komplexen
Die veganen Tabletten von GloryFeel bieten mit 450 Stück mehr als ein Jahresvorrat und sind dennoch im unteren Preissegment. Laut Herstellerangaben enthalten die veganen Tabletten die Vitamine / Mineralstoffe A, B1,B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, Calcium, Zink und Selen.
Der Hersteller gibt an, auf Gentechnik, künstliche Düngemitteln, Pestizide und Fungizide zu verzichten. Die Kunden dieses Produkts sind mehr als zufrieden mit dem Preis-Leistungsverhältnis und sind von der Wirkung der Multivitamin-Tabletten überzeugt.
Die besten Multivitamin Kapseln für KundInnen mit hohen Qualitätsansprüchen
Der Vitamin Komplex von Vihado ist im mittleren Preissegment und ist trotz der Kapselform für Vegetarier und Veganer geeignet, und ist laut Herstellerangaben frei von Gelatine.
Neben 26 Vitaminen ist das Produkt zudem mit Q10 und Tagetes Erecta (Aufrechte Studentenblume) angereichert. Die Dose enthält 60 Kapseln, und kann somit bei Einhaltung der Tagesdosis für 2 Monate verwendet werden.
Die Kunden von Vihado sind über die Wirkungsweise des Vitamin Komplexes überzeugt und betonen das einfache Schlucken der nicht allzu großen Kapseln.
Der Kundenliebling unter den Vitamin B Komplexen
Die Tabletten von Vit4ever befinden sich zwischen dem mittleren und höheren Preissegment und kommen in einer 12 Monatspackung daher. Es handelt sich dabei um ein Komplex aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Antioxidantien und Aminosäuren.
Laut Herstellerangaben sind die Tabletten vegan, frei von Gelatine, GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei, ohne Konservierungsstoffe, und ohne andere unerwünschte Zusatzstoffe.
Die besten hochdosierten Kapseln
Bei diesen Kapsel handelt es sich um besonders hochdosierte Tabletten mit allen 8 B-Vitaminen. Diese Kapseln werden in deutschen Labors auf unerwünschte Zusatzstoffe hin untersucht: Trennmittel, Magnesiumstearat, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffe.
Diese Kapseln sind gentechnik-, laktose- sowie glutenfrei und auch für Veganer geeignet. Für dieses Produkt gibt es sogar eine Zufriedenheitsgarantie.
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin B Komplex kaufst
Was ist ein Vitamin Komplex?
Milchprodukte sind wertvolle Vitamin B Lieferanten und sollte daher ein Bestandteil deiner Ernährung sein. Vitamin-B-Komplexe können dir die ausreichende Aufnahme von Vitamin B erleichtern. (Bildquelle: 123rf.com / karandaev)
Insbesondere die Vitamine sind an vielen Prozessen des Körpers beteiligt und dienen zur optimalen Funktionsweise.
Da der menschliche Körper nicht selbst alle Vitamine im ausreichenden Maß produzieren kann, bedarf es einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung.
Menschen, die sich sehr einseitig ernähren, können von Vitamin Komplexen Gebrauch machen, um ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.
Da Vitamin B wasserlöslich ist, scheidet der Körper bei einer Überdosis die nicht benötigte Menge einfach über den Urin wieder aus. Das bedeutet, eine Überdosierung hat keine Nebenwirkungen.
Gleichzeitig muss aber auch beachtet werden, dass bei einem hohen Konsum an Wasser, Tee oder Kaffee mehr Vitamin B ausgeschieden wird und der Bedarf somit höher ist. Besondere Vorsicht ist bei Alkohol geboten. Dieser stört zusätzlich die Aufnahmen von Vitamin B und spült es aus dem Körper, bevor dieser es aufnehmen kann.
Welche Wirkung hat ein Vitamin B Komplex?
Unter einem Vitamin B Komplex werden die 8 wasserlöslichen B-Vitamine verstanden, die des Öfteren mit weiteren Mineralstoffen angereichert werden.
B-Vitamine regulieren den Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel, und sind unter anderem für die Blutbildung von Bedeutung.
Zu den B-Vitaminen gehören:
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Nicotinamid / Nicotinsäure)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin B12 (Cobalamin)
Die folgende Auflistung zeigt dir den umfangreichen Anwendungsbereich von der Vitamin B Gruppe. Der Einfachheit wegen wird nicht auf einzelne B-Vitamine eingegangen, sondern von der Gesamtgruppe Vitamin B gesprochen.
- Hilft bei Akne und sorgt im Allgemeinen für ein besseres Hautbild, für erhöhten Haarwuchs und schönere Nägel
- Hilft die Fettverbrennung anzukurbeln und somit auch beim Abnehmen
- Fördert die psychische Gesundheit des Menschen und kann bei Angstzuständen, Depressionen, und nervlichen Belastungen wie Stress helfen
- Fördert die Heilung von beschädigten oder gereizten Nerven und lindert dementsprechend auch gewisse Leiden, wie Rückenschmerzen, Gürtelrose
- Hilft Diabetikern bei der Kontrolle des Blutzuckerwertes und verbessert die Nierenfunktion (1, 2)
- Stärkt das Immunsystem und kann vorbeugend bei Erkältungen und anderen Infektionen helfen
- Beugt Blutarmut vor und hilft somit auch bei der Hashimoto-Erkrankung
- Verringert Depressionen (3)
- Verringert Müdigkeit und Erschöpfungsgefühle
- Senkt den Homocystein-Spiegel (2) und hat Auswirkungen auf die Knochendichte
- Verlangsamt Hirnatrophie bei älteren Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen (4)
- Lindert Schwangerschaftsübelkeit
- Hält Zecken, Milben und Flöhe von (Haus-)Tieren fern.
- Ein Vitamin B Mangel kann bei ungeborenen Kindern zu Fehlentwicklungen und Mangelerscheinungen führen
Die entzündungshemmenden und remyelinisierenden Eigenschaften des Vitamin-B-Komplexes sind trotz begrenzter klinischer Studien vielversprechend. Es besteht dringender Bedarf an größeren Studien, um die Rolle der Vitamin-B-Ergänzung allein oder in Kombination mit anderen Therapeutika bei der Prävention oder Umkehrung der MS und bei der Verbesserung der Lebensqualität von MS-Patienten zu ermitteln. (5)
Wie aus der Auflistung ersichtlich wird, ist Vitamin B vielfältig anwendbar und kann bei unterschiedlichen Krankheiten und Beschwerden hilfreich sein.
Möchtest du mehr zu Vitamin B erfahren, solltest du dir folgendes Video anschauen, das wir für dich herausgesucht haben.
Es ist anzumerken, dass die Liste nicht komplett ist und Vitamin B noch deutlich mehr Anwendungsgebiete hat.
Welche Vorteile hat ein Vitamin B Komplex?
Trotzdem ist die Supplementierung von Vitamin-Präparaten in einigen Lebenssituationen und für bestimmte Personengruppen vorteilhaft.
- Schwangere Frauen haben einen höheren Nährstoffbedarf und können diesen nur schwer über die Ernährung erreichen
- Im Hochleistungssport oder bei Extremsportarten ist die Einnahme von Multivitamin-Präparaten sinnvoll, wenn die Nährstoffe nicht ausreichend über die Nahrung zugeführt werden können
- Vitamin B12 ist durch eine rein pflanzliche Ernährung (Veganismus) nicht ausreichend zuführbar
- Vitamin D, das sogenannte “Sonnenvitamin” sollte während langen Wintermonaten durch passende Vitamin-Präparate zugeführt werden
Möchtest du Vitamin Komplexe zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten einnehmen, solltest du dies vorher mit einem Arzt absprechen.
Im Allgemeinen sind Vitamin Komplexe sinnvoll, wenn bereits Mangelerscheinungen bestehen oder wenn du dich in besonderen Lebenssituationen, wie einer Schwangerschaft, befindest.
Für wen ist ein Vitamin B Komplex geeignet?
- Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen
- Sportler benötigen bei intensivem und langem Sport zusätzliche Vitamine
- Personen, die sich einseitig ernähren, müssen ihren Mangel durch Vitamin-Präparate ausgleichen
- Veganer weisen schnell einen Mangel an Vitamin B12, B2, B6, D, Kalzium, Eisen, Zink und Jod auf
- Personen in gewissen Diäten könnten einen Nährstoffmangel haben
- Personen mit gewissen Krankheiten und Beschwerden (nur in Absprache mit einem Arzt)
Wie wichtig Vitamine beispielsweise beim Sport sind, soll das folgende Video aus dem Internet verdeutlichen.
Wo kann ich einen Vitamin B Komplex kaufen?
Auch die meisten Supermärkte sind sich dem Trend der Nahrungsergänzungsmittel bewusst, und bieten Vitamin B Komplexe an.
Da Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle bei Sportlern spielen, wirst du mit Sicherheit in jedem Geschäft für Sportlernahrung bzw. Nahrungsergänzungsmittel fündig werden.
Des Weiteren wirst du Vitamin B Komplexe natürlich auch im Internet auf diversen Seiten wie z.B. Amazon kaufen können. Hier besteht der Vorteil, Preise vergleichen und von Erfahrungen anderer Personen lesen zu können.
Was kostet ein Vitamin B Komplex?
Wir haben in einer großen Preisstudie insgesamt 120 Produkte aus der Kategorie Vitamin B Komplex untersucht, um dir einen Überblick zu verschaffen. Die Ergebnisse kannst du hier in unserem Graph betrachten. Finde in unserem Ratgeber heraus, ob eher ein Produkt der höheren oder niedrigeren Preisklasse für dich geeignet ist.(Quelle: Eigene Darstellung)
Dementsprechend fallen die Preise für Vitamin B Komplexe auch sehr unterschiedlich aus.
Die Preisspanne von Vitamin Nahrungsergänzungsmittel kann zwischen 5€/100g und über 100€/100g liegen. Dies hängt von Inhaltsstoffen, der Marke, Qualität, Darreichungsform und anderen Faktoren ab.
Welche Nebenwirkungen haben Vitamin B Komplexe?
Hierfür haben wir für dich folgende Tabelle erstellt, die dir aufzeigt, welche Nebenwirkungen bei zu hohen Dosierungen des jeweiligen Vitamins auftreten können.
| Vitamin | Nebenwirkung |
|---|---|
| B1 | Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, Hautreaktionen mit Juckreiz, Atemnot |
| B2 | Keine |
| B5 | Leichte Darmstörungen bei hohen Dosierungen |
| B6 | Komplikationen im Nervensytem |
| B8 | Hohe Zuführung von Nicotinsäure führt zu Hautrötungen und Hitzegefühl |
| B9 | Magen-Darm-Probleme, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Depressionen |
| B12 | Akne wird vermutet |
Welche Alternativen zu Vitamin B Komplexen gibt es?
Vitamine können auf natürliche Weise über Lebensmittel aufgenommen werden. Zitrusfrüchte sind beispielsweise eine gute Quelle für Vitamin C. (Bildquelle: 123rf.com / serezniy)
In der folgenden Tabelle zeigen wir dir beispielhaft, welche Lebensmittel welche Vitamine enthalten.
- Vitamin A: Leber, Grünkohl, Möhren
- Vitamin B1: Linsen, Bohnen, Schweinefleisch
- Vitamin B2: Milchprodukte, Fleisch, Eier
- Vitamin B3: Geflügel, Fisch, Eier
- Vitamin B5: Hering, Eigelb, Milch
- Vitamin B6: Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte
- Vitamin B7: Sojabohnen, Erbsen, Haferflocken
- Vitamin B9: Spinat, Mangold
- Vitamin B12: Eier, Austern, Käse
- Vitamin C: Paprika, Brokkoli, Zitrusfrüchte
- Vitamin D: Hering, Lachs, Thunfisch
- Vitamin E: Sonnenblumenöl, Rapsöl
- Vitamin K: Spinat, Brokkoli, Kichererbsen
Natürlich kannst du die verschiedenen Arten der Vitamine Alternativ auch mit Nahrungsergänzungsmitteln zu dir führen.
Bei der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann der Effekt jedoch durch mangelne Bioverfügbarkeit eingeschränkt sein. Körpereigenene Prozesse wie die Verdauung sorgen dafür, dass nicht der ganze Wirkstoff vor einer möglichen Ausscheidung genutzt werden. Nimmst du jedoch einen liposomalen Vitamin B Komplex auf, kann jenem Problem effektiv entgegengewirkt werden.
Im Gegensatz zu normalen Präparaten setzten liposomale Vitamin-B-Komplexe auf eine spezielle Einkapselungstechnologie. Aufgrund der Ähnlichkeit zu körpereigenen Zellwänden kann die Vitaminzufuhr direkt an den Zellkern und in vollem Umfang erfolgen. (Bildquelle: unsplash.com / Christine Sandu)
Mithilfe eines liposomalen Vitamin-B-Komplexes kannst du bereits mit geringeren Dosen einen wesentlichen Erfolg erzielen. Jene kugelförmigen Bläschen umgehen den Verdauungstrakt gänzlich und sorgen für einen direkten Transport in deine Blutbahn. So können auch überdurchschnittliche Dosierungen problemlos an den Körper weitergegeben werden.
Entscheidung: Welche Arten von Vitamin B Komplex gibt es und welche ist die richtige für dich?
Wenn du dir ein Vitamin B Komplex zulegen möchtest, gibt es 3 Alternativen, zwischen denen du dich entscheiden kannst:
- Vitamin B Komplexe in Kapselform
- Vitamin B Komplexe in Tablettenform
- Vitamin B Komplexe in Pulverform
Wir zeigen dir in den folgenden Absätzen die Vorteile und Nachteile der jeweiligen Darreichungsform, um dir die Entscheidung zu erleichtern.
Was zeichnet Vitamin B Komplex Kapseln aus und was sind die Vorteile und Nachteile?
Vitamin B Komplex Kapseln werden von vielen Herstellern angeboten. Sie lassen sich durch ihre Beschichtung sehr leicht schlucken oder können bei Bedarf auch einfach geöffnet werden, um den Inhalt in Wasser aufzulösen.
Solltest du Vegetarier, Veganer oder einfach Tierliebhaber sein, musst du auf das verwendete Kapselmaterial achten.
Gelatine-Kapseln vom Schwein oder Rind sind für Vegetarier oder Veganer ungeeignet.
Die einzige Alternative stellen hierbei sogenannte HPMC-Kapseln dar. Dies sind aus Cellulose hergestellte Kapseln, die rein pflanzlich sind und somit auch für Vegetarier oder Veganer geeignet sind.
Was zeichnet Vitamin B Komplex Tabletten aus und was sind die Vorteile und Nachteile?
Vitamintabletten sind äußerst beliebt, da sie an den Bruchstellen leicht zerteilt werden können, somit gut dosierbar und einfacher zu schlucken sind.
Vorteilhaft ist auch, dass die Tabletten für Veganer bzw. Vegetarier geeignet sind. Einziger Nachteil von Tabletten mit Vitaminen ist, dass diese oftmals Trennmittel, wie Magnesiumstearat enthalten.
Was zeichnet Vitamin B Komplex Pulver aus und was sind die Vorteile und Nachteile?
Vitamin B Komplex Pulver ist vorteilhaft, da er leichter zu dosieren ist und auch im Smoothie verwendet werden kann.
Vegetarier oder Veganer müssen keine Bedenken haben, da keine tierischen Produkte mit einfließen.
Einziger Nachteil des Pulvers ist wohl der eventuell gewöhnungsbedürftige Geschmack des Pulvers, den man beim schnellen Herunterschlucken einer Tablette/Kapsel entgeht.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin B Komplex vergleichen und bewerten
Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Vitamin-Präparaten du dich entscheiden kannst.
Die Kriterien, mit denen du Vitamin B Komplexe vergleichen kannst, umfassen:
- Darreichungsform
- Inhaltsstoffe
- Ernährungsweise
In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt.
Darreichungsform
Die Darreichungsform des jeweilIgen Vitamin B Komplexes spielt eine wichtige Rolle bei deiner Kaufentscheidung.
Wie oben bereits ausführlich beschrieben wurde, bringen die unterschiedlichen Darreichungsformen verschiedene Vorteile und Nachteile mit sich.
Während Kapseln durch ihre Beschichtung und Form in den meisten Fällen leicht zu schlucken sind, sind sie andererseits oftmals für Vegetarier und Veganer ungeeignet.
Tabletten eignen sich perfekt für diese Personengruppe, und können darüber hinaus problemlos zerteilt werden, um Schluckprobleme zu umgehen. Tabletten enthalten aber oftmals unnötige Zusatzstoffe.
Inhaltsstoffe
Die Inhaltsstoffe eines Vitamin-B-Präparats haben wohl den höchsten Stellenwert bei der Kaufentscheidung.
Je nach Bedarf werden unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe in gewissen Dosierungen benötigt.
Da Vitamin B Komplexe des Öfteren hochdosiert sind, solltest du dir vorher im Klaren sein (oder mit einem Arzt besprechen), welche Vitamine/Mineralstoffe in welchen Dosierungen benötigt werden, um eine mögliche Überdosierung zu vermeiden.
Die beiden Blaualgen Spirulina und Chlorella gelten schon lange als großartige, natürliche Vitamin B Quelle. Sie können als Pulver oder in Tablettenform verabreicht werden und eignen sich auch als Beigabe in einem Smoothie oder beim Kochen. Beim Kauf sollte unbedingt auf bio Qualität geachtet werden.
Ernährungsweise
Auch deine individuelle Ernährungsweise wird deine Kaufentscheidung beeinflussen. Ob du nun eine Laktoseintoleranz hast, tierische Produkte vermeiden möchtest, aufgrund eine Unverträglichkeit glutenfreie Lebensmittel bevorzugst, oder beispielsweise auf Kohlenhydrate verzichten möchtest, sind alles Kriterien für oder gegen ein bestimmtes Präparat.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vitamin Komplex
Wie und wann soll ich einen Vitamin B Komplex einnehmen?
Im Allgemeinen kannst du Vitamin B Komplexe zum Essen, zwischen den Mahlzeiten oder aber auch auf nüchternen Magen einnehmen. Dies ist ganz von individuellen Präferenzen abhängig.
Wichtig ist auch darauf zu achten, dass die Einnahme eines Vitamin-B-Präparats nicht zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führt. Um sicher zu gehen, solltest du vorher mit einem Arzt sprechen.
Kann ich einen Vitamin B Komplex dauerhaft und täglich einnehmen?
Ja, du kannst ein Vitamin Komplex dauerhaft und täglich einnehmen. Dies macht durchaus Sinn, wenn du nachweislich einen Vitamin-Mangel hast.
Kann ich einen Vitamin B Komplex auf Rezept erhalten?
Solltest du beispielsweise einen Vitamin B12 Mangel aufweisen, kannst du auf Wunsch ein Rezept deines Hausarztes erhalten. Diese muss man aber in der Regel selbst bezahlen.
Kann ich einen Vitamin B Komplex in der Stillzeit einnehmen?
Die Supplementierung von Vitamin-Präparaten ist sehr empfehlenswert während der Stillzeit. Gerade in der Stillzeit hat eine Fau einen höheren Nährstoffbedarf als gewöhnlich.
Gerade in der Schwangerschaft und der Stillzeit werden vermehrt Nährstoffe benötigt, die auf einfache Weise mit einem Vitamin Komplex aufgenommen werden können. (Bildquelle: 123rf.com / Ivan Kruk)
Wie erkenne ich einen Vitamin B Mangel?
Die B-Vitamine sind so ziemlich an allen Körperprozessen mehr oder weniger, direkt oder indirekt beteiligt. Meist geht ein Vitamin B Mangel mit einem drastischen Energieverlust einher und kann in Extremfällen sogar lebensbedrohlich sein.
Vitamin B-Mangel kann die Gedächtnisfunktion, kognitive Beeinträchtigungen und Demenz beeinflussen.
Insbesondere die Vitamine B1, B3, B6, B9 und B12 sind für die neuronale Funktion unerlässlich, und Mängel wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Insbesondere kann Vitamin B zur Komplexität depressiver Symptome beitragen. (6)
Wir möchten dir an dieser Stelle nur einige der zahlreichen Symptome vorstellen:
- Müdigkeit
- Probleme mit Haut, Haare und Nägeln
- Chronischer Durchfall
- Depressionen
- Schlafstörungen
- Migräne
- Chronische Entzündungen / Infektionen
- Konzentrationsschwierigkeiten
Personen, die einer Risikogruppe angehören wird empfohlen alle zwei bis drei Jahre beim Hausarzt einen Test zu machen. Wird ein Vitamin B Mangel frühzeitig erkannt, kann er durch Nahrungsergänzungsmittel problemlos wieder aufgefüllt werden.
(Quelle: allgemeinartzt-online.de)
Bildquelle: 123rf.com / Alexei Logvinovich
Einzelnachweise (6)
1.
Nancy Samir, Elbarbarya Eman Abdel Rahman Ismail, Mamdouh Ahmed Zakic, Yasser Wagih Darwish, Marwa Zaki Ibrahim, Manal El-Hamamsy. Vitamin B complex supplementation as a homocysteine-lowering therapy for early stage diabetic nephropathy in pediatric patients with type 1 diabetes: A randomized controlled trial. Clinical Nutrition. January 2020 ; Volume 39, Issue 1, Pages 49-56.
Quelle
2.
Elbarbary NS, Ismail EAR, Zaki MA et al. Vitamin B complex supplementation as a homocysteine-lowering therapy for early stage diabetic nephropathy in pediatric patients with type 1 diabetes: A randomized controlled trial. Clin Nutr. 2020 Jan;39(1):49-56.
Quelle
3.
Katie Moore, Catherine F. Hughes, Leane Hoey et al. B-vitamins in Relation to Depression in Older Adults Over 60 Years of Age: The Trinity Ulster Department of Agriculture (TUDA) Cohort Study. Journal of the American Medical Directors Association. 5 May 2019; Volume 20, Issue 5, Pages 551-557.
Quelle
4.
A. David Smith, Stephen M. Smith, Celeste A. de Jager et al. Homocysteine-Lowering by B Vitamins Slows the Rate of Accelerated Brain Atrophy in Mild Cognitive Impairment: A Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2010; 5(9): e12244.
Quelle
5.
Nemazannikova N, Mikkelsen K, Stojanovska L, Blatch GL, Apostolopoulos V. Is there a Link between Vitamin B and Multiple Sclerosis? Med Chem. 2018 Feb 6;14(2):170-180.
Quelle
6.
Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. The Effects of Vitamin B in Depression. Curr Med Chem. 2016;23(38):4317-4337.
Quelle
Warum kannst du mir vertrauen?
