Vitamin B Komplex: Test, Wirkung, Anwendung &amp; Studien (01/23)

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Bei diesem Vitamin Multivitamin Präparat von sundt Supplements handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Dabei werden die Vitamine in Liposome eingebunden und besitzen so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als bei vergleichbaren Produkten.

Der Wirkstoff kann dadurch besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. So kann das liposomale Multivitamin deinen Körper umfangreich stärken und schenkt dir mehr Energie.

Beim Kauf erhältst du eine 250 ml Flasche, was ungefähr 50 Portionen ergibt. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei. Zudem wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.

Multivitamin A-Z – 365 Tabletten (12 Monate) – 32 aktive Inhaltsstoffe – Kombination aus Mineralien + Aminosäuren + Spurenelementen + Pflanzenextrakten – Vegan – Hochdosiert

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Das Vitamin B Complex von Primal State ist nicht nur besonders hoch dosiert, sondern enthält zudem alle wichtigen Co-Faktoren, die der Körper für die Aufnahme und Verarbeitung von B-Vitaminen benötigt. Dadurch eignet es sich perfekt für alle Menschen, die ihren Haushalt an B-Vitaminen auffrischen wollen.

Außerdem enthält es ausschließlich die aktiven Formen der B-Vitamine.

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Die Tabletten von Vit4ever befinden sich zwischen dem mittleren und höheren Preissegment und kommen in einer 12 Monatspackung daher. Es handelt sich dabei um ein Komplex aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Antioxidantien und Aminosäuren.

Laut Herstellerangaben sind die Tabletten vegan, frei von Gelatine, GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei, ohne Konservierungsstoffe, und ohne andere unerwünschte Zusatzstoffe.

Vihado Multivitamin – Vitamine A-Z und Multimineral-Komplex – 26 Vitamine und Mineralstoffe hochdosiert – Nahrungsergänzungsmittel mit Q10, Zink und Tagetes Erecta – 1 Kapsel/Tag, 60 Kapseln

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Der Vitamin Komplex von Vihado ist im mittleren Preissegment und ist trotz der Kapselform für Vegetarier und Veganer geeignet, und ist laut Herstellerangaben frei von Gelatine.

Neben 26 Vitaminen ist das Produkt zudem mit Q10 und Tagetes Erecta (Aufrechte Studentenblume) angereichert. Die Dose enthält 60 Kapseln, und kann somit bei Einhaltung der Tagesdosis für 2 Monate verwendet werden.

Die Kunden von Vihado sind über die Wirkungsweise des Vitamin Komplexes überzeugt und betonen das einfache Schlucken der nicht allzu großen Kapseln.

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Bei diesen Kapsel handelt es sich um besonders hochdosierte Tabletten mit allen 8 B-Vitaminen. Diese Kapseln werden in deutschen Labors auf unerwünschte Zusatzstoffe hin untersucht: Trennmittel, Magnesiumstearat, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffe.

Diese Kapseln sind gentechnik-, laktose- sowie glutenfrei und auch für Veganer geeignet. Für dieses Produkt gibt es sogar eine Zufriedenheitsgarantie.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin B Komplex kaufst

Was ist ein Vitamin Komplex?

Vitamin Komplexe sind Nahrungsergänzungsmittel, die meist verschiedene Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Oftmals werden sie daher auch Multivitamin-Mineral-Präparate genannt.

Milchprodukte sind wertvolle Vitamin B Lieferanten und sollte daher ein Bestandteil deiner Ernährung sein. Vitamin-B-Komplexe können dir die ausreichende Aufnahme von Vitamin B erleichtern. (Bildquelle: 123rf.com / karandaev)

Insbesondere die Vitamine sind an vielen Prozessen des Körpers beteiligt und dienen zur optimalen Funktionsweise.

Da der menschliche Körper nicht selbst alle Vitamine im ausreichenden Maß produzieren kann, bedarf es einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung.

Menschen, die sich sehr einseitig ernähren, können von Vitamin Komplexen Gebrauch machen, um ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.

Wusstest du, dass überschüssiges Vitamin B über den Urin ausgeschieden wird?

Da Vitamin B wasserlöslich ist, scheidet der Körper bei einer Überdosis die nicht benötigte Menge einfach über den Urin wieder aus. Das bedeutet, eine Überdosierung hat keine Nebenwirkungen.

Gleichzeitig muss aber auch beachtet werden, dass bei einem hohen Konsum an Wasser, Tee oder Kaffee mehr Vitamin B ausgeschieden wird und der Bedarf somit höher ist. Besondere Vorsicht ist bei Alkohol geboten. Dieser stört zusätzlich die Aufnahmen von Vitamin B und spült es aus dem Körper, bevor dieser es aufnehmen kann.

Welche Wirkung hat ein Vitamin B Komplex?

Da verschiedene Vitamine zu unterschiedlichen Körperfunktionen beitragen, möchten wir uns an dieser Stelle auf sehr wichtige Vitamine, die B-Vitamine, konzentrieren.

Unter einem Vitamin B Komplex werden die 8 wasserlöslichen B-Vitamine verstanden, die des Öfteren mit weiteren Mineralstoffen angereichert werden.

B-Vitamine regulieren den Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel, und sind unter anderem für die Blutbildung von Bedeutung.

Zu den B-Vitaminen gehören:

Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Nicotinamid / Nicotinsäure)
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B12 (Cobalamin)

Die folgende Auflistung zeigt dir den umfangreichen Anwendungsbereich von der Vitamin B Gruppe. Der Einfachheit wegen wird nicht auf einzelne B-Vitamine eingegangen, sondern von der Gesamtgruppe Vitamin B gesprochen.

Hilft bei Akne und sorgt im Allgemeinen für ein besseres Hautbild, für erhöhten Haarwuchs und schönere Nägel
Hilft die Fettverbrennung anzukurbeln und somit auch beim Abnehmen
Fördert die psychische Gesundheit des Menschen und kann bei Angstzuständen, Depressionen, und nervlichen Belastungen wie Stress helfen
Fördert die Heilung von beschädigten oder gereizten Nerven und lindert dementsprechend auch gewisse Leiden, wie Rückenschmerzen, Gürtelrose
Hilft Diabetikern bei der Kontrolle des Blutzuckerwertes und verbessert die Nierenfunktion (1, 2)
Stärkt das Immunsystem und kann vorbeugend bei Erkältungen und anderen Infektionen helfen
Beugt Blutarmut vor und hilft somit auch bei der Hashimoto-Erkrankung
Verringert Depressionen (3)
Verringert Müdigkeit und Erschöpfungsgefühle
Senkt den Homocystein-Spiegel (2) und hat Auswirkungen auf die Knochendichte
Verlangsamt Hirnatrophie bei älteren Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen (4)
Lindert Schwangerschaftsübelkeit
Hält Zecken, Milben und Flöhe von (Haus-)Tieren fern.
Ein Vitamin B Mangel kann bei ungeborenen Kindern zu Fehlentwicklungen und Mangelerscheinungen führen

Die entzündungshemmenden und remyelinisierenden Eigenschaften des Vitamin-B-Komplexes sind trotz begrenzter klinischer Studien vielversprechend. Es besteht dringender Bedarf an größeren Studien, um die Rolle der Vitamin-B-Ergänzung allein oder in Kombination mit anderen Therapeutika bei der Prävention oder Umkehrung der MS und bei der Verbesserung der Lebensqualität von MS-Patienten zu ermitteln. (5)

Wie aus der Auflistung ersichtlich wird, ist Vitamin B vielfältig anwendbar und kann bei unterschiedlichen Krankheiten und Beschwerden hilfreich sein.

Möchtest du mehr zu Vitamin B erfahren, solltest du dir folgendes Video anschauen, das wir für dich herausgesucht haben.

Es ist anzumerken, dass die Liste nicht komplett ist und Vitamin B noch deutlich mehr Anwendungsgebiete hat.

Welche Vorteile hat ein Vitamin B Komplex?

Grundsätzlich kann (größtenteils) der Vitaminbedarf des Menschen über eine ausgewogene und vollwertige Ernährung gedeckt werden.

Trotzdem ist die Supplementierung von Vitamin-Präparaten in einigen Lebenssituationen und für bestimmte Personengruppen vorteilhaft.

Schwangere Frauen haben einen höheren Nährstoffbedarf und können diesen nur schwer über die Ernährung erreichen
Im Hochleistungssport oder bei Extremsportarten ist die Einnahme von Multivitamin-Präparaten sinnvoll, wenn die Nährstoffe nicht ausreichend über die Nahrung zugeführt werden können
Vitamin B12 ist durch eine rein pflanzliche Ernährung (Veganismus) nicht ausreichend zuführbar
Vitamin D, das sogenannte „Sonnenvitamin“ sollte während langen Wintermonaten durch passende Vitamin-Präparate zugeführt werden

Möchtest du Vitamin Komplexe zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten einnehmen, solltest du dies vorher mit einem Arzt absprechen.

Im Allgemeinen sind Vitamin Komplexe sinnvoll, wenn bereits Mangelerscheinungen bestehen oder wenn du dich in besonderen Lebenssituationen, wie einer Schwangerschaft, befindest.

Für wen ist ein Vitamin B Komplex geeignet?

Auch wenn Vitamin-B-Präparate kein Allheilmittel sind, und sie bei einer Überdosierung sogar zu Nebenwirkungen führen, gibt es einige Personengruppen, bei denen der Einsatz solcher Nahrungsergänzungsmittel durchaus sinnvoll ist.

Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen
Sportler benötigen bei intensivem und langem Sport zusätzliche Vitamine
Personen, die sich einseitig ernähren, müssen ihren Mangel durch Vitamin-Präparate ausgleichen
Veganer weisen schnell einen Mangel an Vitamin B12, B2, B6, D, Kalzium, Eisen, Zink und Jod auf
Personen in gewissen Diäten könnten einen Nährstoffmangel haben
Personen mit gewissen Krankheiten und Beschwerden (nur in Absprache mit einem Arzt)

Wie wichtig Vitamine beispielsweise beim Sport sind, soll das folgende Video aus dem Internet verdeutlichen.

Wo kann ich einen Vitamin B Komplex kaufen?

Vitamin B Komplexe sind weit verbreitet und fast überall erhältlich. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wirst du verschiedenste Vitamin-B-Präparate in Drogeriemärkten finden können.

Vitamin B Komplex kannst du im Internet oder im Einzelhandel einfach erwerben.

Auch die meisten Supermärkte sind sich dem Trend der Nahrungsergänzungsmittel bewusst, und bieten Vitamin B Komplexe an.

Da Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle bei Sportlern spielen, wirst du mit Sicherheit in jedem Geschäft für Sportlernahrung bzw. Nahrungsergänzungsmittel fündig werden.

Des Weiteren wirst du Vitamin B Komplexe natürlich auch im Internet auf diversen Seiten wie z.B. Amazon kaufen können. Hier besteht der Vorteil, Preise vergleichen und von Erfahrungen anderer Personen lesen zu können.

Was kostet ein Vitamin B Komplex?

Das Angebot an Vitamin-B-Präparaten ist sehr groß und die Inhaltsstoffe unterscheiden sich sehr stark von Produkt zu Produkt.

Wir haben in einer großen Preisstudie insgesamt 120 Produkte aus der Kategorie Vitamin B Komplex untersucht, um dir einen Überblick zu verschaffen. Die Ergebnisse kannst du hier in unserem Graph betrachten. Finde in unserem Ratgeber heraus, ob eher ein Produkt der höheren oder niedrigeren Preisklasse für dich geeignet ist.(Quelle: Eigene Darstellung)

Dementsprechend fallen die Preise für Vitamin B Komplexe auch sehr unterschiedlich aus.

Die Preisspanne von Vitamin Nahrungsergänzungsmittel kann zwischen 5€/100g und über 100€/100g liegen. Dies hängt von Inhaltsstoffen, der Marke, Qualität, Darreichungsform und anderen Faktoren ab.

Welche Nebenwirkungen haben Vitamin B Komplexe?

Auch an dieser Stelle konzentrieren wir uns auf die Nebenwirkungen der Gruppe der B-Vitamine.

Hierfür haben wir für dich folgende Tabelle erstellt, die dir aufzeigt, welche Nebenwirkungen bei zu hohen Dosierungen des jeweiligen Vitamins auftreten können.

Vitamin	Nebenwirkung
B1	Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, Hautreaktionen mit Juckreiz, Atemnot
B2	Keine
B5	Leichte Darmstörungen bei hohen Dosierungen
B6	Komplikationen im Nervensytem
B8	Hohe Zuführung von Nicotinsäure führt zu Hautrötungen und Hitzegefühl
B9	Magen-Darm-Probleme, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Depressionen
B12	Akne wird vermutet

Welche Alternativen zu Vitamin B Komplexen gibt es?

Vitamin Nahrungsergänzungsmitel sollen, wie es der Name bereits verrät, deine Ernährung ergänzen, solltest du nicht ausreichend vitaminreiche Lebensmittel essen.

Vitamine können auf natürliche Weise über Lebensmittel aufgenommen werden. Zitrusfrüchte sind beispielsweise eine gute Quelle für Vitamin C. (Bildquelle: 123rf.com / serezniy)

In der folgenden Tabelle zeigen wir dir beispielhaft, welche Lebensmittel welche Vitamine enthalten.

Vitamin A: Leber, Grünkohl, Möhren
Vitamin B1: Linsen, Bohnen, Schweinefleisch
Vitamin B2: Milchprodukte, Fleisch, Eier
Vitamin B3: Geflügel, Fisch, Eier
Vitamin B5: Hering, Eigelb, Milch
Vitamin B6: Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte
Vitamin B7: Sojabohnen, Erbsen, Haferflocken
Vitamin B9: Spinat, Mangold
Vitamin B12: Eier, Austern, Käse
Vitamin C: Paprika, Brokkoli, Zitrusfrüchte
Vitamin D: Hering, Lachs, Thunfisch
Vitamin E: Sonnenblumenöl, Rapsöl
Vitamin K: Spinat, Brokkoli, Kichererbsen

Natürlich kannst du die verschiedenen Arten der Vitamine Alternativ auch mit Nahrungsergänzungsmitteln zu dir führen.

Bei der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann der Effekt jedoch durch mangelne Bioverfügbarkeit eingeschränkt sein. Körpereigenene Prozesse wie die Verdauung sorgen dafür, dass nicht der ganze Wirkstoff vor einer möglichen Ausscheidung genutzt werden. Nimmst du jedoch einen liposomalen Vitamin B Komplex auf, kann jenem Problem effektiv entgegengewirkt werden.

Im Gegensatz zu normalen Präparaten setzten liposomale Vitamin-B-Komplexe auf eine spezielle Einkapselungstechnologie. Aufgrund der Ähnlichkeit zu körpereigenen Zellwänden kann die Vitaminzufuhr direkt an den Zellkern und in vollem Umfang erfolgen. (Bildquelle: unsplash.com / Christine Sandu)

Mithilfe eines liposomalen Vitamin-B-Komplexes kannst du bereits mit geringeren Dosen einen wesentlichen Erfolg erzielen. Jene kugelförmigen Bläschen umgehen den Verdauungstrakt gänzlich und sorgen für einen direkten Transport in deine Blutbahn. So können auch überdurchschnittliche Dosierungen problemlos an den Körper weitergegeben werden.

Entscheidung: Welche Arten von Vitamin B Komplex gibt es und welche ist die richtige für dich?

Wenn du dir ein Vitamin B Komplex zulegen möchtest, gibt es 3 Alternativen, zwischen denen du dich entscheiden kannst:

Vitamin B Komplexe in Kapselform
Vitamin B Komplexe in Tablettenform
Vitamin B Komplexe in Pulverform

Wir zeigen dir in den folgenden Absätzen die Vorteile und Nachteile der jeweiligen Darreichungsform, um dir die Entscheidung zu erleichtern.

Was zeichnet Vitamin B Komplex Kapseln aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Vitamin B Komplex Kapseln werden von vielen Herstellern angeboten. Sie lassen sich durch ihre Beschichtung sehr leicht schlucken oder können bei Bedarf auch einfach geöffnet werden, um den Inhalt in Wasser aufzulösen.

Vorteile

Leicht zu schlucken
Lassen sich öffnen und in Wasser lösen

Nachteile

Oftmals nicht für Veganer/Vegetarier geeignet

Solltest du Vegetarier, Veganer oder einfach Tierliebhaber sein, musst du auf das verwendete Kapselmaterial achten.

Gelatine-Kapseln vom Schwein oder Rind sind für Vegetarier oder Veganer ungeeignet.

Die einzige Alternative stellen hierbei sogenannte HPMC-Kapseln dar. Dies sind aus Cellulose hergestellte Kapseln, die rein pflanzlich sind und somit auch für Vegetarier oder Veganer geeignet sind.

Was zeichnet Vitamin B Komplex Tabletten aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Vitamintabletten sind äußerst beliebt, da sie an den Bruchstellen leicht zerteilt werden können, somit gut dosierbar und einfacher zu schlucken sind.

Vorteile

Leicht zerteilbar
Für Veganer/Vegetarier geeignet

Nachteile

Enthalten oftmals Trennmittel

Vorteilhaft ist auch, dass die Tabletten für Veganer bzw. Vegetarier geeignet sind. Einziger Nachteil von Tabletten mit Vitaminen ist, dass diese oftmals Trennmittel, wie Magnesiumstearat enthalten.

Was zeichnet Vitamin B Komplex Pulver aus und was sind die Vorteile und Nachteile?

Vitamin B Komplex Pulver ist vorteilhaft, da er leichter zu dosieren ist und auch im Smoothie verwendet werden kann.

Vegetarier oder Veganer müssen keine Bedenken haben, da keine tierischen Produkte mit einfließen.

Vorteile

Leicht dosierbar
Für Vegetarier/Veganer geeignet

Nachteile

Gewöhnungsbedürftiger Geschmack

Einziger Nachteil des Pulvers ist wohl der eventuell gewöhnungsbedürftige Geschmack des Pulvers, den man beim schnellen Herunterschlucken einer Tablette/Kapsel entgeht.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin B Komplex vergleichen und bewerten

Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Vitamin-Präparaten du dich entscheiden kannst.

Die Kriterien, mit denen du Vitamin B Komplexe vergleichen kannst, umfassen:

Darreichungsform
Inhaltsstoffe
Ernährungsweise

In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt.

Darreichungsform

Die Darreichungsform des jeweilIgen Vitamin B Komplexes spielt eine wichtige Rolle bei deiner Kaufentscheidung.

Wie oben bereits ausführlich beschrieben wurde, bringen die unterschiedlichen Darreichungsformen verschiedene Vorteile und Nachteile mit sich.

https://www.instagram.com/p/BypGBmOoMVN/

Während Kapseln durch ihre Beschichtung und Form in den meisten Fällen leicht zu schlucken sind, sind sie andererseits oftmals für Vegetarier und Veganer ungeeignet.

Tabletten eignen sich perfekt für diese Personengruppe, und können darüber hinaus problemlos zerteilt werden, um Schluckprobleme zu umgehen. Tabletten enthalten aber oftmals unnötige Zusatzstoffe.

Inhaltsstoffe

Die zusätzlichen Inhaltsstoffe solltest du nach deinem Bedarf ausrichten.

Die Inhaltsstoffe eines Vitamin-B-Präparats haben wohl den höchsten Stellenwert bei der Kaufentscheidung.

Je nach Bedarf werden unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe in gewissen Dosierungen benötigt.

Da Vitamin B Komplexe des Öfteren hochdosiert sind, solltest du dir vorher im Klaren sein (oder mit einem Arzt besprechen), welche Vitamine/Mineralstoffe in welchen Dosierungen benötigt werden, um eine mögliche Überdosierung zu vermeiden.

Wusstest du, dass es in Algen wie Spirulina und Chlorella eine Menge B Vitamine hat?

Die beiden Blaualgen Spirulina und Chlorella gelten schon lange als großartige, natürliche Vitamin B Quelle. Sie können als Pulver oder in Tablettenform verabreicht werden und eignen sich auch als Beigabe in einem Smoothie oder beim Kochen. Beim Kauf sollte unbedingt auf bio Qualität geachtet werden.

Ernährungsweise

Auch deine individuelle Ernährungsweise wird deine Kaufentscheidung beeinflussen. Ob du nun eine Laktoseintoleranz hast, tierische Produkte vermeiden möchtest, aufgrund eine Unverträglichkeit glutenfreie Lebensmittel bevorzugst, oder beispielsweise auf Kohlenhydrate verzichten möchtest, sind alles Kriterien für oder gegen ein bestimmtes Präparat.