Unsere Vorgehensweise
Vitamin B12 Nasensprays sollten besser als andere B12-Präparate aber stimmt das wirklich? Du willst herausfinden, ob das stimmt? Dann bist du hier genau richtig.
Willkommen zu unserem Vitamin B12 Nasenspray Test 2023. Wir haben dir alle wichtigen Informationen zu Vitamin B12 Nasensprays zusammengesucht und in unserem Ratgeber die Antworten auf die häufigsten Fragen zum Thema beantwortet.
Das Wichtigste in Kürze
- Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 ist für den Körper essenziell. Ein Vitamin B12 Mangel hat Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Körpers.
- Wer Vegan lebt, wird nur schwer genug Vitamin B12 durch eine reine pflanzliche Ernährung zu sich nehmen. Darum sollten Veganer Vitamin B12 Präparate zu sich nehmen.
- Vitamin B12 ist in unterschiedlichen Formen erhältlich. Es gibt unter anderem Tabletten, Kapseln, Tropfen und Nasensprays.
Vitamin B12 Nasenspray Test: Der Favorit der Redaktion
- Manuthek Vitamin B12 Nasenspray
- Energybalance Vitamin B12 Nasenspray
- Nature Love Vitamin B12 Nasenspray
- Die besten hochdosierten Vitamin B12 Nasentropfen
- Das beste Vitamin B12 plus Folat Nasenspray
- Die besten alkoholfreien Vitamin B12 Tropfen
- Die besten veganen Vitamin B12 Tropfen
Manuthek Vitamin B12 Nasenspray
Unser Vitamin B12 Nasenspray ist hochdosiert und enthält pro Sprühstoß 500 µg Methylcobalamin. Zwei Anwendungen pro Tag decken deinen Tagesbedarf und das handliche 20 ml Fläschchen reicht für ganze 7 Wochen. Schluss mit Tabletten und Spritzen – dieses praktische Spray erfordert kein Wasser und ist ideal für unterwegs. Das Vitamin B12 wird direkt und unkompliziert über deine Schleimhäute aufgenommen.
Energybalance Vitamin B12 Nasenspray
Entdecke das Vitamin B12 Nasenspray von EnergyBalance, dein praktischer Begleiter für eine optimale Versorgung mit dem lebenswichtigen Vitamin B12. Genieße die Vorteile der biologisch aktiven Form Methylcobalamin, das direkt vom Körper verwendet werden kann, ohne erst in das biologisch wirksame Coenzym B12 umgewandelt werden zu müssen. Dein Körper benötigt Vitamin B12 für die Bildung roter Blutzellen, den Aufbau und die Funktion von Gehirn und Nervenzellen sowie zur Unterstützung von Zellwachstum, -reifung und -teilung und Regulation von Eiweiß- und Energiestoffwechsel. Dieses Vitamin hilft dir auch bei der Prävention arteriosklerotischer und neurologischer Erkrankungen.
Nature Love Vitamin B12 Nasenspray
Das flüssige Vitamin B12 kommt praktisch in einer Glasflasche mit einer Pipette aus Naturkautschuk. Im Gegensatz zu vielen anderen Herstellern verzichtet Nature Love auf natürlichen Alkohol und verwendet stattdessen Glycerin. Freue Dich über ein in Deutschland hergestelltes Produkt, das 100% vegan und frei von unerwünschten Zusätzen ist: ohne Aromen, Farbstoffe, Gelatine, Laktose, Gluten und gentechnisch veränderten Zutaten (GMO-frei).
Die besten hochdosierten Vitamin B12 Nasentropfen
Bei diesem Vitamin B12 Präparat von Sundt handelt es sich um liposomale Nasentropfen. Dabei wird das Vitamin B12 in Liposome eingebunden und besitzt so eine vielfach höhere Bioverfügbarkeit als vergleichbare Produkte.
Dadurch können die Vitamine schneller, effektiver und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. Dein Stoffwechsel und dein Nervensystem können so optimal unterstützt werden.
Dieses Produkt ist in einem 5 ml Fläschchen erhältlich und ist mit einem Pumpmechanismus ausgestattet. So kannst du es mit Sprühstößen ganz einfach anwenden. Die Tropfen sind frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen, Gentechnik, Zucker und Gluten. Außerdem sind sie vegan.
Das beste Vitamin B12 plus Folat Nasenspray
Das Neamin B12 nasal plus Folsäure Nasenspray von Manufaktur ist ein veganes Nasenspray mit geprüften und hochqualitativen Wirkstoffen, dass auch noch in Deutschland hergestellt wird. Hinzukommen ist dieses Produkt eine Kombination aus dem Vitamin B12 und Folat.
Das Vitaminspray beinhaltet, pro Sprühstoß je 500 Mikrogramm Methylcobalamin, das eine aktive Form des Vitamins B12 ist und dafür sorgt, dass das Nasenspray besser vom Körper aufgenommen wird.
Dieses hochdosierte Nasenspray reicht für sieben Wochen, bei zweifacher Anwendung, Sprühstoß in die Nase, pro Tag. Des Weiteren ist dieses vegane Vitamin B12 Nasenspray Laktose- und Glutenfrei sowie ohne Zusätze von Geschmacks- und Farbstoffen.
Die besten alkoholfreien Vitamin B12 Tropfen
Die Vitamin B12 Tropfen von Natural elements sind vegane sowie alkoholfreie Tropfen, das aus einer Kombination von zwei Bioaktivformen besteht. Diese Bioaktivformen sind Methylcobalamin und Adenosylcobalamin. Außerdem wird dieses Produkt in Deutschland hergestellt.
Anstatt dem Alkohol wird zur Konservierung, ein ausschließlich pflanzliches, absolut unschädliches sowie süß schmeckendes Glycerin verwendet. Wodurch die Vitamin B12 Tropfen zu 100 % vegan und sind somit bestens für Vegetarier sowie Veganer geeignet.
In einer Flasche sind 1700 Tropfen (50 ml), wobei pro Tropfen 250 Mikrogramm hochdosiertes Vitamin B12 enthalten sind. Die Tagesdosis besteht darin, dass pro Tag mit je zwei Tropfen eingenommen werden.
Die besten veganen Vitamin B12 Tropfen
Die Zellkraft Vitamin B12 Tropfen von NATURTREU sind alkoholfrei sowie vegan, dass aus Adenosylcobalamin und Methylcobalamin konzipiert wird. Des Weiteren wird das Vitamin B12 durch das rein pflanzliche Glycerin, ohne jeglichen Alkohol, stabilisiert.
Diese Tropfen sind nicht nur vegan, sondern auch ohne Farbstoffe sowie Gentechnik und allergenfrei, wodurch sie bestens für Veganer und Vegetarier geeignet sind. Außerdem diese Vitamin B12 Tropfen in Deutschland hergestellt.
Eine Flasche dieses Produktes enthält 1100 Tropfen (50 ml), dass dich mit für einige Monate mit hochdosiertem Vitamin B12 versorgen wird. Denn deine Tagesdosis besteht darin, pro Tag zwei Tropfen, mit je 250 Mikrogramm Vitamin B12, einzunehmen.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Nasensprays
Beim Kauf von Vitamin B12 Nasensprays kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Dosis
Ein Wichtiges Kriterium, beim Kauf eines Vitamin B12 Nasensprays ist die Dosierungs-höhe zu beachten. Vor dem Kauf eine Vitamin B12 Nasensprays wird es empfohlen, einen Vitamin B12 Test zu machen. So findest du heraus, welche Dosis für dich persönlich am geeignetsten ist.
Die Dosierung findest du meistens auf der Verpackung oder in der Packungsbeilage.
Die richtige Dosierung für dich ist von verschiedenen Faktoren abhängig wie zum Beispiel die eigene Aufnahmefähigkeit deines Körpers. Wer eine gestörte Transportfunktion hat, der muss eine höhere Vitamin B12 Dosis konsumieren.
Tierische Inhaltsstoffe
Für Veganer kommt logischerweise nur ein Veganer Vitamin B12 Nasenspray infrage. Vitamin B12 Nasensprays die Vegan sind, sind meistens als solche schon im Titel beschriftet. Einen kurzen Check genügt darum um herauszufinden, ob der Nasenspray für Veganer geeignet ist.
Wirkstoffe
Ein weiteres wichtiges Kriterium sind die Wirkstoffe, die im Vitamin B12 Nasenspray enthalten sind.
Es gibt viele Vitamin B12 Nasensprays die Cyanocobalamin enthalten. Dieser Stoff ist eine künstliche Form von Vitamin B12 und kann dadurch leider nicht direkt vom Körper verwendet werden. Cyanaocobalamin wird darum vom Körper zuerst in den bioaktiven Coenzyme Methylcobalamin und Adensoylcobalamin umgewandelt. Dieser Prozess ist ein sehr langsamer Prozess bei dem zusätzlich Radikale, welche vom Körper entsorgt werden müssen. (1)
Vitamin B12 Nasensprays, welche die natürlichen Stoffe Methylcobalamin und Adenosylcobalamin enthalten, können direkt und damit viel schneller vom Körper aufgenommen werden. Aus diesem Grund sind diese Art von Vitamin B12 eher zu empfehlen. (2)
Zusatzstoffe
Vor dem Kauf eines Vitamin B12 Nasensprays ist es sinnvoll zu schauen, was für andere Zusatzstoffe im Nasenspray verpackt ist. Dies kannst du prüfen, indem du ganz einfach die auf der Verpackung aufgelisteten Zusatzstoffe dir einmal genauer anschaust.
Zusatzstoffe können beispielsweise Alkohol oder Zucker sein. Einen Alkoholhaltigen Vitamin B12 Nasenspray ist für Kinder, Schwangere und Sportler nicht geeignet und sollten darum von diesen vermieden werden.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B12 Nasensprays ausführlich beantwortet
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B12 Nasensprays zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Was ist ein Vitamin B12 Nasenspray und wie wirkt es?
Ein Vitamin B12 Nasenspray ist eine flüssige Form von Vitamin B12. Es wird in die Nase gespritzt und wird dort durch die Nasenschleimhaut in den Körper aufgenommen. Das Vitamin B12 ist ein essenzielles Vitamin für den Körper, denn er hat verschiedene wichtige Funktionen:
Stoffwechsel
Vitamin B12 hat einen Einfluss auf den Stoffwechsel, denn wenn der Körper an einem Vitamin B12 Mangel leidet kann der Stoffwechsel nicht optimal verlaufen. Vitamin B12 ist außerdem für den Energiestoffwechsel wichtig, denn sie ist ein notwendiges Element für die Energieproduktion in den Mitochondrien. (3).
DNA-Synthese
Auch für die DNA-Synthese ist Vitamin B12 ein essenzielles Vitamin, denn es beeinflusst die Zellteilung und die Blutbildung. (4).
Nervensystem
Vitamin B12 ist für das Nervensystem essenziell, denn er steuert dem Lipidstoffwechsel bei. Dieses Vitamin ist für den Aufbau und den Erhalt der Zellmembranen und zum Schutz der Nerven im Zentralnervensystem im Gehirn zuständig (5).
Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B12 sinnvoll?
(Bildquelle: Tati Visual/Unsplash)
Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt wird und Menschen die nur einen limitierten Anteil tierischen Produkte zu sich nimmt, wird kaum genügend Vitamin B12 zu sich nehmen und sollte dringend mit Vitamin B12 supplementieren. (7)
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einer erwachsenen Person pro Tag eine Menge von ca. 4 Mikrogramm. Die Menge ist jedoch je nach Situation verschieden, weshalb wir folgend eine Liste der empfohlenen Mengen herausgesucht haben. (8)
| Personengruppe | täglicher Bedarf an Vitamin B12 in Mikrogramm |
|---|---|
| Säuglinge 4 bis unter 12 Monate | 0.5 Mikrogramm |
| Kinder 1 bis unter 4 Jahre | 1.4 Mikrogramm |
| Kinder 4 bis unter 7 Jahre | 2 Mikrogramm |
| Kinder 7 bis unter 10 Jahre | 2.5 Mikrogramm |
| Kinder 10 bis unter 13 Jahre | 3.5 Mikrogramm |
| Kinder 13 bis unter 15 Jahre | 4 Mikrogramm |
| Jugendliche und Erwachsene 15 bis 65 Jahre | 4 Mikrogramm |
| Schwangere | 4.5 Mikrogramm |
| Stillende | 5.5 Mikrogramm |
Bei Schwangeren und Stillenden ist eine erhöhte Menge an Vitamin B12 erforderlich (9).
Es gibt jedoch auch andere Faktoren, die eine erhöhte zufuhr von Vitamin B12 verlangen.
Mit zunehmendem Alter lässt die Aufnahmefähigkeit nach und es wird darum Menschen die das 50 Lebensjahr hinter sich haben, eine erhöhte Menge an Vitamin B12 zu sich zu nehmen.
Bei Alkoholkonsum, Rauchern oder Leuten die regelmäßig Medikamente zu sich nehmen müssen wird die Aufnahme oder Verwertung des Vitamins beeinträchtigt und kann zu einem Vitamin B12 Mangel führen.
Es wird also in diesen Situationen empfohlen, wo ein Mangel entsteht. Diese dann mit Supplements auszugleichen (10).
Menschen, die sich ausgewogen ernähren nehmen in der Regel genügend Vitamin B12 zu sich ein zusätzliches Supplement zeigt jedoch in einigen Studien positive Auswirkungen wie:
- Bessere Laune: In einer Studie wurde gezeigt, dass gesunde Männer mit dem supplementieren eines Vitamin-B-Komplexes mit einem hohen Anteil an Vitamin B12 den Stress regulierte und sie eine erhöhte kognitive fähigkeit in den Tests zeigten. (11)
- Weniger Angstzustände und Depressionen: Die Behandlung mit einem Vitamin B12 Supplement zeigte in einer Studie, dass die tägliche Einnahme von einer hohen Dosis an Vitamin B12 Supplements die Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzierten. Dies verglichen mit einem Placebo. (12)
Es wird oft mit Vitamin B12 supplementiert um gesteigerte Energie zu haben, jedoch gibt es keine wissenschaftliche Belegung, dass Menschen mit einem genügend hohen Vitamin B12 bei zusätzlichem Vitamin B12 gesteigerte Energie haben.
Wer jedoch einen Mangel an Vitamin B12 aufweist, der wird vermutlich mehr Energie haben, wenn er mit Vitamin B12 supplementiert, denn Vitamin B12 hat eine wichtige Rolle bei der Verwandlung von Nahrung in Energie.
Wie benutze ich einen Vitamin B12 Nasenspray?
Der Vorteil eines Nasensprays im Gegensatz zu Pillen und Tabletten sind, dass man kein Wasser dazu benötigt und somit immer und überall den Vitamin B12 Nasenspray benutzen kann. Auch für Menschen, die mit dem Schlucken einer Tablette Mühe haben können so trotzdem Vitamin B12 als Supplement zu sich nehmen.
Was kostet ein Vitamin B12 Nasenspray?
| Typ | Preis |
|---|---|
| Niedrigpreisig | ca 10 Euro |
| hochpreisig | ungefähr 30 Euro |
Wer an einem Vitamin B12 Mangel leidet oder einen Vitamin B12 Mangel vorbeugen möchte, der kann für wenige Euro ein Vitamin B12 Nasenspray besitzen.
Wo kann ich einen Vitamin B12 Nasenspray kaufen?
- amazon.de
- apomex.net
- arzneimittelmanufaktur.de
Es ist natürlich auch möglich sich einen Vitamin B12 vom Hausarzt verschreiben zu lassen und er ist in der Apotheke und in Drogerien erhältlich.
Welche Arten von Vitamin B12 Nasensprays gibt es?
| Art | Beschreibung |
|---|---|
| Vitamin B12 Nasenspray vegan | für Jeden auch Veganer geeignet, enthält keine tierischen Inhaltsstoffe |
| Vitamin B12 Nasenspray stark | beste schnellste Wirkung |
| Vitamin B12 Nasenspray ohne Alkohol | für Kinder, Schwangere, Alkohol Empfindliche geeignet |
Jede Art hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Ein Nasenspray hat generell den Vorteil, dass Leute die keine Tabletten schlucken können dies problemlos zu sich nehmen können. Zudem wird kein Wasser benötigt und kann somit immer und überall benutzt werden kann. Oft geht das supplementieren vergessen, weil gerade kein Wasser in der Nähe ist, wenn daran gedacht wird.
Kann ein Vitamin B12 Nasenspray schädlich sein?
Jedoch wurde das übermäßige supplementieren von Vitamin B12 mit einigen negativen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Es gibt einige Studien die gezeigt haben, dass eine sehr hohe Überdosis an Vitamin B12 Supplements zu Akne Ausbrüchen geführt hat. Zudem waren Rötungen und Pickel im Gesicht eine Nebenwirkung. Diese Studien basieren jedoch auf hoch dosierte Injektionen und nicht auf Nasensprays. (13)
Trotz den Nebenwirkungen ist die Einnahme von Vitamin B12 nicht gefährlich und kann darum auch problemlos zu sich genommen werden. Natürlich sollten zuerst mögliche Allergien gegen alle Inhaltsstoffe des Vitamin-B12-Präparates ausgeschlossen werden.
Welche Lebensmittel beinhalten Vitamin B12?
(Bildquelle: Viktoria Shes / Unsplash)
Es gibt viele Lebensmittel, die viel Vitamin B12 enthalten. Dies sind beispielsweise: Rindsleber mit 65 Mikrogramm Vitmain B12, Kalbsleber mit 60 Mikrogramm oder Austern mit 15 Mikrogramm. Natürlich enthalten Eier, Hühnerfleisch, Rindfleisch und noch viele andere tierische Nahrungsmittel Vitamin B12.
Wie oft sollte man Vitamin B12 Nasensprays einnehmen?
Es ist wichtig, sich vor dem Verwenden die Packung oder Packungsbeilage zu lesen. Da befinden sich die individuellen angaben.
Wie äußert sich ein Vitamin B12 Mangel?
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsschwäche
- Gedächtnisschwäche
- Muskelschwäche
- Degeneration des Sehnervs
- Haarausfall
- Depression
- Schwäche
Wer diese Symtome hat sollte beim Arzt einen Test machen um herauszufinden, ob ein Vitamin B12 Mangel die Ursache seiner Symtome ist. (15)
Welche Alternativen zu einem Vitamin B12 Nasenspray gibt es?
| Alternative | Beschreibung |
|---|---|
| Tabletten | Tabletten sind genau so wie ein Nasenspray wirksam, sie enthalten jedoch leider sehr oft viele unnötige Zusatzstoffe. |
| Lutschtablette | Hier wird Vitamin B12 direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen. Diese Methode eignet sich darum sehr für Leute, die das Vitamin nur schlecht aufnehmen können. Der Nachteil daran ist, dass Lutschtabletten meistens mit Süssungsmittel gesüsst und aromatisiert sind. |
| Kapseln | Es gibt Kapseln die Vegan sind oder solche die eine Hülle aus tierischen Produkten sind. Hier ist es wichtig, dass sich Veganer gut informieren. Der Vorteil von Kapseln ist, dass diese keine Süssungsmittel besitzen müssen, da sie mit Wasser geschluckt werden und nicht gut schmecken müssen. |
| Tropfen | Vitamin B12 Tropfen sind ähnlich wie Vitamin B12 Nasensprays. Sie enthalten Vitamin B12 in gelöster Form. Tropfen und Sprays eignen sich, da Vitamin B12 ein Vasserlösliches Vitamin ist. Diese Methode ist gut für Leute, die direkt eine Wirkung wollen, weil diese nicht zuerst im Magen zersetzt werden muss. Zudem ist sie sehr geeignet für Menschen, die Tabletten und Kapseln nicht schlucken können oder dies nur sehr ungern tun. |
| Injektion | Injektionen sind auch eine Alternative zu Vitamin B12 Nasensprays. Diese kommen bei schwerem Vitamin B12 Mangeln zum Einsatz. Diese Form von Vitamin B12 ist sehr effektiv, da der Wirkstoff direkt in den Muskel gespritzt wird und nicht durch einen langen Prozess erst aufgenommen und verwertet. Der Nachteil daran ist natürlich, dass diese Methode eine ärztliche Beratung benötigt und auch sehr aufwendig ist. |
Diese Liste bietet einen kleinen Überblick über die vielen verschiedenen Arten von Vitamin B12 Präparaten. Ein Vitamin B12 Nasenspray ist für praktisch Jeden geeignet. Vorallem aber für Menschen die mühe beim Schlucken einer Tablette haben.
Bildquelle: unsplash / Diana Polekhina
Einzelnachweise (15)
1.
Freeman AG. Cyanocobalamin--a case for withdrawal: discussion paper. J R Soc Med. 1992;85(11):686-687.
Quelle
2.
O'Leary F, Samman S. Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010;2(3):299-316. doi:10.3390/nu2030299
Quelle
3.
Bryan J, Calvaresi E, Hughes D. Short-term folate, vitamin B-12 or vitamin B-6 supplementation slightly affects memory performance but not mood in women of various ages. J Nutr 2002;132:1345–56
Quelle
4.
Gille D, Schmid A. Vitamin B12 in meat and dairy products. Nutr Rev. 2015 Feb;73(2):106-15. doi: 10.1093/nutrit/nuu011. PMID: 26024497.
Quelle
5.
Zeuschner CL, Hokin BD, Marsh KA, Saunders AV, Reid MA, Ramsay MR. Vitamin B₁₂ and vegetarian diets. Med J Aust. 2013 Aug 19;199(S4):S27-32. PMID: 25369926.
Quelle
6.
Presseinformation: Presse, DGE aktuell 02/2019 vom 22.01.2019
Quelle
7.
Zeuschner CL, Hokin BD, Marsh KA, Saunders AV, Reid MA, Ramsay MR. Vitamin B₁₂ and vegetarian diets. Med J Aust. 2013 Aug 19;199(S4):S27-32. PMID: 25369926.
Quelle
8.
Gille D, Schmid A. Vitamin B12 in meat and dairy products. Nutr Rev. 2015 Feb;73(2):106-15. doi: 10.1093/nutrit/nuu011. PMID: 26024497.
Quelle
9.
J Am Diet Assoc.2008 Mar;108(3):553-61. Position of the American Dietetic Association: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome Lucia Kaiser, Lindsay H Allen, American Dietetic Association Collaborators, Affiliations PMID: 18401922 DOI: 10.1016/j.jada.2008.01.030.
Quelle
10.
J Agric Food Chem. 2013 Jul 17;61(28):6769-75.
doi: 10.1021/jf401545z. Epub 2013 Jul 2.
Biologically active vitamin B12 compounds in foods for preventing deficiency among vegetarians and elderly subjects
Fumio Watanabe 1 , Yukinori Yabuta, Yuri Tanioka, Tomohiro Bito PMID: 23782218: DOI: 10.1021/jf401545z
Quelle
11.
Psychopharmacology (Berl). 2010 Jul; 211(1): 55–68. Published online 2010 May 8. doi:10.1007/s00213-010-1870-3 PMCID: PMC2885294 PMID: 20454891 Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males David O. Kennedy,1 Rachel Veasey,1 Anthony Watson,1 Fiona Dodd,1 Emma Jones,1 Silvia Maggini,2 and Crystal F. Haskellcorresponding author1
Quelle
12.
ISRN Psychiatry. 2013; 2013: 621453. Published online 2013 Jan 21. doi: 10.1155/2013/621453 PMCID: PMC3658370 PMID: 23738221 The Effect of Methylated Vitamin B Complex on Depressive and Anxiety Symptoms and Quality of Life in Adults with Depression John E. Lewis, 1 ,* Eduard Tiozzo, 1 Angelica B. Melillo, 1 Susanna Leonard, 1 Lawrence Chen, 1 Armando Mendez, 2 Judi M. Woolger, 2 and Janet Konefal 1
Quelle
13.
Dezhi Kang,Baochen Shi, Marie C. Erfe, Noah Craft, Huiying Li (2018). Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis.
Quelle
14.
Gille D, Schmid A. Vitamin B12 in meat and dairy products. Nutr Rev. 2015 Feb;73(2):106-15. doi: 10.1093/nutrit/nuu011. PMID: 26024497.
Quelle
15.
Nat Rev Dis Primers. 2017 Jun 29;3:17040. doi: 10.1038/nrdp.2017.40. Vitamin B 12 deficiency.
Quelle
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