Unsere Vorgehensweise
Zitronenmelissen-Extrakt kann eine wahre Erleichterung im Alltag sein. Es bietet nicht nur von Unruhe geplagten Personen, sondern allen Menschen die Möglichkeit zu entspannen und Ruhe zu finden. Zitronenmelissen-Extrakt gibt es in den unterschiedlichsten Verabreichungsformen und Ausführungen und kann sowohl äußerlich als auch innerlich angewendet werden.
Mit unserem großen Zitronenmelissen-Extrakt Test 2023 wollen wir dir dabei helfen das richtige Zitronenmelissen-Extrakt für dich und deinen Lebens- aber auch Gesundheitsstil zu finden. Wir haben Zintronenmelissen-Extrakt-Tinktur, Zitronenmelisse-Extrakt-Kapseln und Zitronenmelisse-Extrakt-Bade-Essenz miteinander verglichen und die jeweiligen Vor- und Nachteile aufgelistet.
Das Wichtigste in Kürze
- Dem Zitronenmelisse-Extrakt wird eine vielfältig positive Wirkung auf den menschlichen Körper nachgesagt. Es kann für die unterschiedlichsten Beschwerden eingesetzt werden.
- Du kannst das Zitronenmelissen-Extrakt in Form von Tinktur oder auch Kapseln zu dir nehmen. Auch als Badeessenz wird Zitronenmelissen-Extrakt oft zur Stresslinderung verwendet.
- Zitronenmelisse kann auch als Tee eingenommen werden und kann sogar von dir im Garten angebaut werden. Das Zitronenmelissen-Extrakt gewinnt man jedoch nur, wenn man die Pflanze trocknet.
Zitronenmelissen-Extrakt Test: Favoriten der Redaktion
- Naturalma Zitronenmelissen Extrakt
- Herrens Mark Zitronenmelissen Extrakt
- Gen German Elite Nutrition Zitronenmelissen Extrakt
- Peak Zitronenmelissen Extrakt
- Die beste Zitronenmelisse-Extrakt Tinktur
- Die besten Zitronenmelisse-Extrakt Kapseln
- Der beste Zitronenmelissen-Extrakt Tee
Naturalma Zitronenmelissen Extrakt
Entdecke die pure Kraft der Natur mit Naturalma’s Zitronenmelissen Extrakt, einer alkoholfreien und zuckerfreien Urtinktur, die speziell für Dich und Deine Bedürfnisse entwickelt wurde. Unser konzentrierter 1:10 Zitronenmelissen Extrakt (Melissa officinalis) wird aus 100 % natürlichen, sorgfältig ausgewählten Blättern hergestellt und ist auch für Kinder, Schwangere und stillende Frauen geeignet. Hergestellt in Italien und beim italienischen Gesundheitsministerium gemeldet, zeigt unsere Urtinktur die Liebe und den Respekt für die Natur, mit veganen und rein natürlichen Inhaltsstoffen.
Herrens Mark Zitronenmelissen Extrakt
Dank dieser wirkungsvollen Kombination stärkst du nicht nur dein Immunsystem, sondern förderst auch gesunde Atemwege und eine ruhige Hals- und Rachengegend. Oregano trägt zusätzlich zur normalen Funktion deiner Atmung bei. Müdigkeiten und Verdauungsprobleme gehören der Vergangenheit an, denn Hafer und Löwenzahn unterstützen dich bei körperlicher Ermüdung und träger Verdauung.
Gen German Elite Nutrition Zitronenmelissen Extrakt
Entdecke das herausragende Preis-Leistungsverhältnis von GEN GERMAN ELITE NUTRITION’s Zitronenmelissen Extrakt. In einer Packung erhältst Du 120 hochdosierte Kapseln mit 2340 mg pro Tagesdosis. Eine Tagesdosis von 4 Kapseln versorgt Dich mit 500 mg Ashwagandha Wurzelextrakt von KSM-66, 500 mg L-Tryptophan aus pflanzlicher Fermentation, 400 mg Magnesiumbisglycinat, 400 mg Zitronenmelisse, 300 mg echtem Ginseng (10% Ginsenoside), 200 mg Rhodiola Rosenwurz Extrakt (3% Rosavine & 1% Salidroside), 30 mg Vitamin B6 und 10 mg schwarzem Pfeffer Extrakt.
Peak Zitronenmelissen Extrakt
Der PEAK Zitronenmelissen-Extrakt verringert nicht nur Müdigkeit und Ermüdung, sondern fördert auch eine normale psychische Funktion, sodass du dich in dieser besonderen Phase des Monats rundum gut und ausgeglichen fühlen kannst. Wie das möglich ist? Ganz einfach: Durch eine effektive Kombination aus wertvollen Inhaltsstoffen wie Mönchspfeffer, Zitronenmelisse und Safran-Extrakt. Diese natürlichen Wirkstoffe sind bekannt für ihre beruhigenden und ausgleichenden Eigenschaften und unterstützen dich perfekt bei der Bewältigung des monatlichen Zyklus.
Die beste Zitronenmelisse-Extrakt Tinktur
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Die Zitronenmelissen Tinktur von Kasimir und Lieselotte besteht aus alkoholfreier Zitronenmelisse und ist händisch verarbeitet.Die Melisse-Tropfen werden als qualitativ reiner Glycerinauszug angeboten. Die Tinktur wird in qualitativem VIOLETTGLASS / MIRON GLASS aufbewahrt. Die Zitronenmelisse-Tinktur wird in Brandenburg hergestellt und ist vegan.
Die Tinktur zeichnet sich dadurch aus, dass sie alkoholfrei ist und anstelle von Alkohol Glycerin aus Leinsamen aus ökologischem Anbau verwendet wird. Das Violettglas blockiert das gesamte sichtbare Lichtspektrum, mit Ausnahme des Violettanteils und schafft somit ein einzigartiges Millieu, in welchem Bakterien und Viren abgetötent werden und Zellen repariert werden.
Die besten Zitronenmelisse-Extrakt Kapseln
Die Biotiva Zitronenmelissen-Extrakt Kapseln beinhalten 100% reinste gemahlene Melissen aus Bio-Anbau. Es werden beim Erstellen der Zitronenmelisse Kapseln weder Trennmittel, noch Füllstoffe oder Fließmittel verwendet.
Das Melissen-Pulver stammt aus nachhaltigem, ökologischem Anbau und wird Wirkstoff-schonend vermahlen. Die Zitronenmelissen-Extrakt-Kapseln sind vegan, laktosefrei, glutenfrei, sojafrei und ohne Zuckerzusatz. Sogar die Verpackung ist aus recyceltem PET.
Der beste Zitronenmelissen-Extrakt Tee
Der Zitronenmelissen-Extrakt Tee von ValleyofTea besteht aus natürlicher Zitronenmelisse und hat einen vollen, süßen Zitronengeschmack. Für den Tee aus Zitronenmelissen-Extrakt werden die ganzen Blätter der Pflanze „Melissa officinalis“ verwendet, um einen reichhaltigen und gesunden Aufguss zu erhalten.
Der Tee aus Zitronenmelisse soll gegen Anspannung und Schlaflosigkeit helfen. Auch bei Verletzungen ist er bekannt dafür eine schnellere Wundheilung fördern.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für Zitronenmelissen-Extrakt Produkte
Beim Kauf von Zitronenmelisse-Extrakt kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
In den folgenden Abschnitten erklären wir dir, worauf du beim Kauf des richtigen Zitronenmelissen-Extrakts besonders achten musst. Durch die für dich passende Auswahl kannst du nicht nur Geld sparen, sondern sorgst auch dafür, dass du deinem Körper nichts zuführst, was er nicht braucht.
Achte daher immer auf eine hohe Qualität des Produkts, welches du einnimmst oder verwendest und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Darreichungsform
Wie bereits erwähnt gibt es auf dem Markt eine große Auswahl an unterschiedlichen Darreichungsformen von Zitronenmelissen-Extrakt. Diese Darreichungsformen unterscheiden sich nicht nur im Design, sondern auch in ihrer Qualität und Reinheit.
Es gibt Zitronenmelissen-Extrakt in unterschiedlichen Darreichungsformen: als Kapseln, als Tinktur und auch als Tee.
Der Tee lässt sich besonders gut genießen und schmeckt sogar recht lecker. Die Tinktur ist meist mit Öl oder Wasser vermischt und somit weniger hoch dosiert. Die Kapseln bestehen meist aus 100%ig reinem Melissen-Extrakt, die Einnahme ist jedoch weniger angenehm als das Trinken eines Tees.
Dosierung
Besonders bei Zitronenmelissen-Extrakt Tinkturen können sich die Anteile an Zitronenmelisse stark unterscheiden, da die Zitronenmelisse oftmals mit Öl oder Wasser verdünnt wird.
Informiere dich am besten vor dem Kauf über die für dich empfohlene Dosis, um das passende Produkt zu finden.
Achte auf die Hochwertigkeit der Produkte. Qualitativ hochwertige, sowie regionale Produkte können etwas teurer sein. Bei Tee ist mit der Dosierung die Anzahl an Teelöffeln oder auch die Grammzahl gemeint. Die Zitronenmelissen-Blätter werden dann mit heißem Wasser aufgegossen.
Der Tee sollte nicht in rauen Mengen getrunken werden, denn wie bei jedem Lebensmittel ist nur eine angemessene Menge gut für die Gesundheit.
Qualität
Die Qualität des Zitronenmelissen-Extraktes ist von enormer Bedeutung, so gibt es Zitronenmelissen-Extrakte, die mit Alkohol verdünnt sind oder Zitronenmelisse die biologisch und nachhaltig angebaut worden ist.
Nachhaltige und ökologische Produkte versprechen eine längere Haltbarkeit, aber auch einen geringeren ökologischen Fußabdruck, sowie eine bessere Produktqualität. Dabei spielt der investierte Preis, aber auch das Material sowie die Art des Anbaus, der Ernte und der Verarbeitung eine große Rolle.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Zitronenmelissen-Extrakt Produkte ausführlich beantwortet
Im Folgenden wollen wir die wichtigsten Fragen klären, die vor dem Kauf von Zitronenmelissen-Extrakt auftauchen. Wir haben die Fragen für dich herausgesucht, um deine Kaufentscheidung zu erleichtern.
Nach diesem Ratgeber wirst du dich bestens mit Zitronenmelissen-Extrakt auskennen und ganz genau wissen, welches der Zitronenmelissen-Extrakte am besten für dich geeignet ist.
Was ist Zitronenmelissen-Extrakt und wie wirkt es?
Die Zitronenmelisse ist insbesondere wegen ihrer beruhigenden Wirkung bei den Menschen beliebt. Auch bei Depressionen soll sie eine positive Wirkung zeigen. (1)
Die Zitronenmelisse wirkt oftmals als natürliches Schlafmittel. Zusätzlich besitzt der Pflanzenstoff noch eine weitere bedeutende Kraft, die eine Studie der Human Cognitive Neuroscience Unit von der University of Northumbria herausgefunden hat. (2)
Die Verwendung von Zitronenmelissen-Extrakt hat eine lange Tradition und die Zitronenmelisse wurde bereits im Mittelalter in fast jedem Klostergarten angebaut. Damals wurde Zitronenmelissen-Extrakt vor allem wegen seiner positiven Wirkung auf den Magen eingenommen. Die Zitronenmelisse wurde als Tee aufgegossen und getrunken.
Wirkung bei Magenbeschwerden
Zitronenmelisse hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen und kann als Tee genossen werden. Sie wird bei funktionellen Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Möchte man sie als Tee genießen, dann ist eine Menge von 1,5 bis 4,5 Gramm der Zitronenmelisse pro Tasse zu empfehlen (mehrmals täglich). (3)
Wirkung bei Schlafproblemen
Die angstlindernde und neuroprotektive Wirkung von Zitronenmelisse-Extrakt wurde bereits wissenschaftlich in einer Studie des San Martino University Hospitals in Italien bestätigt. (4)
Zitronenmelisse kann die Auswirkungen von chronischem Stress, Ängstlichkeit, Anspannung und Schlaflosigkeit verringern.
Diese Wirkung soll zurückzuführen sein auf eine Beeinflussung des GABA-Mechanismus. (5)
Die regelmäßige Einnahme von Zitronenmelisse soll den Stress, durch eine Hemmung des GABA-Katabolismus mindern.
Bei einem Test mit 20 gestressten Probanden, welche unter leichter Ängstlichkeit und Schlafproblemen litten, erhielten diese für die Studie einen standardisiertes Zitronenmelisse-Extrakt. Die Ängstlichkeit der Probanden verringerte sich durch die Behandlung mit dem Zitronenmelisse-Extrakt um 25%. (6)
Wirkung bei Unruhezuständen
Zitronenmelisse-Extrakt wird oftmals bei Angst- und Unruhezuständen eingesetzt. Neben der schlaffördernde Wirkung von Zitronenmelisse besitzt der Pflanzenstoff noch eine weitere Heilkraft. Eine Studie der Human Cognitive Neuroscience Unit der University of Northumbria beschäftigte sich mit der beruhigenden Wirkung von Zitronenmelisse-Extrakt und konnte diese kürzlich belegen. (7)
Der Studie nach zu urteilen erhöht Zitronenmelisse die subjektive Entspannung und kann zudem die Geschwindigkeit kognitiver Prozesse erhöhen. Die Studie ergab zudem, dass eine einmalige Einnahme von 300 mg Zitronenmelisse-Extrakt die Verarbeitung und Lösung mathematischer Aufgaben beschleunigen solle.
Wann und für wen ist die Einnahme von Zitronenmelissen-Extrakt sinnvoll?
Auch die Einnahme von Zitronenmelissen-Extrakt über Tee bei Magen-Darm-Beschwerden ist gängig. Die tägliche Dosis, die sehr individuell ausfallen kann, sollte dabei jedoch nicht überschritten werden.
Denn Nahrungsergänzungsmittel oder auch solche Hausmittel wie das Zitronenmelissen-Extrakt können immer nur als eine Unterstützung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gesehen werden.
Dies sind die regelmäßigen Beschwerden oder Anwendungsgebiete, die in der Naturheilkunde mit Zitronenmelissen-Extrakt behandelt werden, wobei es nicht für alles eindeutige wissenschaftliche Belege gibt:
- Schlafmangel
- Unruhezustände
- Angstzustände
- Magen- und Darmbeschwerden
- Konzentrationsschwäche
- Stress
Diese Symptome lassen sich oftmals mit der Einnahme von Zitronenmelissen-Extrakt lindern, wobei es immer ratsam ist die Meinung eines Hausarztes einzuholen.
Welche Pflanzenteile werden von der Zitronenmelisse verarbeitet?
- Rosmarinsäure
- Chlorogensäure
- ätherische Öle
- Bitterstoffe
- Gerbstoffe
Zudem sind die Stängel und Wurzeln der Zitronenmelisse ebenfalls genießbar. Der Geschmack des Stängels kann oftmals ein bitterer sein, welcher nicht allen Leuten zusagt.
Was kosten Zitronenmelissen-Extrakt Produkte?
| Darreichungsform | Preis |
|---|---|
| Tinktur | ca. 20-25 Euro/100ml |
| Kapseln | ca. 15 Euro/450mg |
| Tee | ca. 10 Euro/50g |
Am teuersten sind Tinkturen, die mit Zitronenmelissen-Extrakt angereichert sind. Sie sind meist ökologisch und vegan hergestellt und mit Leinsamenöl versetzt.
Kapseln mit Zitronenmelissen-Extrakt sind meist in größeren Packungen mit ca. 200 Kapseln erhältlich. Der Preis ist dementsprechend höher als bei einem Tee. Der Tee ist am günstigsten, jedoch kann dieser auch nicht so häufig verwendet werden, wie zum Beispiel die Kapseln.
Wo kann ich Zitronenmelissen-Extrakt kaufen?
- Apotheke
- Drogerie
- Reformhaus
- Als Pflanze im Supermarkt oder Bauhaus
Die bereits blühende Pflanze oder die Samen kannst du im Baumarkt oder im Supermarkt käuflich erwerben.
Selbstverständlich kannst du das Zitronenmelissen-Extrakt auch im Internet bestellen. Dort werden oftmals größerer Vorteilspakete mit einem Set aus mehreren Tees oder Packungen verkauft.
Welche Arten von Zitronenmelissen-Extrakt gibt es?
- Zitronenmelissen-Extrakt Tinktur
- Zitronenmelissen-Extrakt Kapseln
- Zitronenmelissen-Extrakt Tee
Wenn du mehr über die drei Alternativen erfahren möchtest, dann findest du diese Informationen in den folgenden drei Abschnitten.
Zitronenmelissen-Extrakt Tinktur
Die Zitronenmelissen-Extrakt Tinktur ist flüssig und kommt meist mit einer Dosier-Pipette daher. Die Tinktur ist meist mit Wasser oder mit Öl verdünnt und enthält teilweise nur einen geringen Anteil an Zitronenmelissen-Extrakt.
Der Geschmack der Tinktur ist recht lecker, manche Menschen verdünnen die Tinktur jedoch mit anderen Getränken oder mischen die Tinktur in ihren morgendlichen Kaffee.
Zitronenmelissen-Extrakt Tinktur wird jedoch oftmals von Personen vorgezogen, da sie oftmals angenehmer einzunehmen ist als die Kapseln.
Zitronenmelissen-Extrakt Tinktur ist teurer, aber dafür angenehmer einzunehmen und zu dosieren. Der Anbau ist oftmals biologisch und ökologisch. Lasse dir aber auch immer die Zertifikate vom Hersteller zeigen, um sicher zu gehen, dass die Produkte den Angaben entsprechen.
Zitronenmelissen-Extrakt Kapseln
Zitronenmelisse-Extrakt Kapseln sind oftmals vegan und hoch dosiert. Sie enthalten oftmals pure Zitronenmelisse und sind vegan oder ökologisch angebaut worden. Kapseln müssen jedoch oftmals in einer Vielzahl eingenommen werden, so wird meist die Einnahme von 2-3 Kapseln empfohlen.
Sie sind hochdosiert aber werden oftmals als unangenehm für die Einnahme beschrieben, da viele Menschen ungerne Tabletten einnehmen. Du musst wissen, ob du damit zurecht kommen würdest 2-3 Kapseln zu schlucken.
Zitronenmelisse-Extrakt Kapseln werden oft aber auch als praktischer und handlicher empfunden, da sie schnell beim Frühstück eingenommen werden können. Sie Punkten durch ihre Reinheit, da sie oftmals nur das pure Extrakt enthalten.
Zitronenmelissen-Extrakt Tee
Zitronenmelisse-Extrakt Tee wird besonders gerne bei akuten Beschwerden konsumiert: wie bei Magen- und Darmbeschwerden oder bei akuten Unruhe- oder Angstzuständen.
Für den Tee kann Zitronenmelisse-Extrakt aus der Apotheke oder aus dem eigenen Anbau verwendet werden.
Das Zitronenmelisse-Extrakt wird anschließend mit heißem Wasser übergossen. In der folgenden Tabelle werden die Vor- und Nachteile des Zitronenmelissen-Extrakt Tees aufgelistet:
Zitronenmelisse-Extrakt Tee wird oft als angenehm beschrieben, da er einen fruchtigen Geschmack hat und angenehm beim Frühstücken oder vorm zu Bett gehen getrunken werden kann.
Anders als bei den Kapseln ist das Zitronenmelissen-Extrakt im Tee nur sehr gering dosiert, da über das Wasser nur ein geringer Teil aufgenommen wird.
Wie ist Zitronenmelissen-Extrakt zu dosieren?
Nach acht Wochen haben sich in der Studie die Symptome wie Stress oder Angstzustände verbessert. (9)
In einer anderen Studie ergab sich, dass 300mg des Zitronenmelissen-Extrakts kaum Veränderungen hervorgerufen haben. Erst ab einer Menge von 600mg würde Stress reduziert. (10)
Welche Alternativen gibt es zu Zitronenmelissen-Extrakt?
- Heilerde bei Magen- und Darmbeschwerden
- Lavendel zur Beruhigung bei Unruhe- und Angstzuständen
- Baldrian bei Angstzuständen
Am Ende ist das Wichtigste wie du und dein Körper auf die Einnahme des Zitronenmelissen-Extrakts reagiert. Du musst schauen wie viel du verträgst und ab welchem Punkt du Linderung spürst.
Bildquelle: Unbehauen / 123rf
Einzelnachweise (10)
1.
Lin SH, Chou ML, Chen WC, Lai YS, Lu KH, Hao CW, Sheen LY. A medicinal herb, Melissa officinalis L. ameliorates depressive-like behavior of rats in the forced swimming test via regulating the serotonergic neurotransmitter. J Ethnopharmacol. 2015 Dec 4;175:266-72. doi: 10.1016/j.jep.2015.09.018. Epub 2015 Sep 25. PMID: 26408043.
Quelle
2.
Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosom Med. 2004 Jul-Aug;66(4):607-13. doi: 10.1097/01.psy.0000132877.72833.71. PMID: 15272110.
Quelle
3.
Ulrike Weber-Fina, Melisse – beruhigt Nerven und Magen
Quelle
4.
Shakeri A, Sahebkar A, Javadi B. Melissa officinalis L. - A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. J Ethnopharmacol. 2016 Jul 21;188:204-28. doi: 10.1016/j.jep.2016.05.010. Epub 2016 May 7. PMID: 27167460.
Quelle
5.
Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean journal of nutrition and metabolism, 4(3), 211–218. https://doi.org/10.1007/s12349-010-0045-4
Quelle
6.
Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean journal of nutrition and metabolism, 4(3), 211–218. https://doi.org/10.1007/s12349-010-0045-4
Quelle
7.
Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosom Med. 2004 Jul-Aug;66(4):607-13. doi: 10.1097/01.psy.0000132877.72833.71. PMID: 15272110.
Quelle
8.
anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina. Clin Nutr ESPEN. 2018 Aug;26:47-52. doi: 10.1016/j.clnesp.2018.04.015. Epub 2018 May 19. PMID: 29908682.
Quelle
9.
Haybar H, Javid AZ, Haghighizadeh MH, Valizadeh E, Mohaghegh SM, Mohammadzadeh A. The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina. Clin Nutr ESPEN. 2018 Aug;26:47-52. doi: 10.1016/j.clnesp.2018.04.015. Epub 2018 May 19. PMID: 29908682.
Quelle
10.
Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosom Med. 2004 Jul-Aug;66(4):607-13. doi: 10.1097/01.psy.0000132877.72833.71. PMID: 15272110.
Quelle
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